همه ما می دانیم بدن دارای یک مکانیسم در سوخت و ساز و به طور کلی در تمام فعالیت های خود است. از نظر علمی به هم خوردن مکانیزم تنظیم دمای بدن را گرمازدگی می نامند. علت اصلی این گرما زدگی نیز نا توانی بدن در دفع حرارت مازادی است که از محیط دریافت کرده است. گرمازدگی از لحاظ شدت به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقسیم می شود.
روش های جلوگیری از گرما زدگی
- از پوشیدن لباسهای ضخیم و غیر قابل نفوذ در فصل گرم که مانع تبخیر عرق و دفع گرما می شود، خودداری کنید.
- همگام با فعالیت شدید بدنی به قدر کافی مایعات بنوشید.
- در مناطق گرم و یا با شروع شدن فصل گرما فعالیت بدن خود را به منظور تطبیق بدن با گرما افزایش دهید.
- سعی کنید از قرار گرفتن در معرض حرارت در ساعات اوج ان خود داری کنید.
- هنگامی که به اجبار در معرض نور خورشید قرار می گیرید سعی کنید از کلاه لبه دار استفاده کنید.
- در این فصول لباس های نازک، گشاد وبا رنگ های روشن بپوشید تا جذب حرارت کمتر شود.
- اگر ورزشکار هستید فعالیت و تمارین شدید را در مواقعی مانند صبح زود انجام دهید.
- در ارتباط با گرما زدگی اطلاعات بیشتری کسب کنید تا در هنگام بروز آن بتوانید به موقع اقدام کنید.
- از مواد خوراکی مانند آبلیمو و میوه جات و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.
- سعی کنید مواد شور و نمکین را مصرف نکنید زیرا این کار باعث کاهش آب بدنتان می شود.
- در صورتیکه با فرد گرما زده مواجه شدید اقدامات زیر را انجام دهید
- در مدت زمانی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد را به محل خنکی ببرید و او را در وضعیت خوابیده و پاها و لگن او را در سطحی بالاتر قرار دهید.
- لباسهای او را از تن خارج کنید و انتها های بدن او را خنک کنید:
- کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید، مرتبا” او را باد بزنیدو آب سرد ( ۲۵ تا ۳۰ درجه سانتیگراد) را به بدن او اسپری کنید. درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید.
- از دادن هرگونه داروی تب بر مانند استامینوفن به فرد خود داری کنید. اگر فرد فاقد هوشیاری است، او را به پهلو بخوابانید