فواید یادگیری دفاع شخصی و تاثیر این فعالیت بر روی سلامت کلی بدن

فواید یادگیری دفاع شخصی و تاثیر این فعالیت بر روی سلامت کلی بدن

دفاع شخصی یعنی یادگیری تنکیک های مختلف برای دفاع از بدن در برابر آسیب های مختلف. یادگیری این مهارت امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده است. در واقع، چنین کلاس هایی بخشی از برنامه درسی در بسیاری از مدارس و کالج ها آمریکا است. در این کلاس ها ترکیبی از مهارت های فیزیکی و درس زندگی… ادامه خواندن فواید یادگیری دفاع شخصی و تاثیر این فعالیت بر روی سلامت کلی بدن

تغذیه مناسب دو نیمه ماراتن در دو روز قبل از مسابقه چیست؟

دو نیمه ماراتن

تغذیه مناسب دو نیمه ماراتن چیست؟ آماده شدن برای یک دو نیمه ماراتن، نیازمند هفته ها تمرین منظم می باشد. پس از انجام تمام کارهای سخت، شما می خواهید همه کارهایی را که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید بهترین عملکرد خود را در روز مسابقه انجام می دهید. در این زمینه تغذیه مناسب… ادامه خواندن تغذیه مناسب دو نیمه ماراتن در دو روز قبل از مسابقه چیست؟