فواید شنا کردن به همراه عوارض جانبی و احتمالی آن برای بدن

فواید شنا کردن

اکثر کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک از ورزش های عالی برای به کار انداختن تمام بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا کردن، بدون هیچ تاثیری بر روی استخوان ها و مفاصل، اندازه یک ساعت دویدن کالری… ادامه خواندن فواید شنا کردن به همراه عوارض جانبی و احتمالی آن برای بدن

مدیتیشن متعالی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

مدیتیشن متعالی

تا به امروز، تنها در آمریکا بیش از شش میلیون نفر تکنیک های مدیتیشن متعالی یا همان TM را انجام داده اند. بسیاری از افرادی که طرفدار این نوع مدیتیشن هستند، TM را مهمترین بخش رژیم سالمتی خود می دانند. این افراد معتقدند که ۲۰ دقیقه مدیتیشن در دو نوبت در روز، راه مطمئنی برای… ادامه خواندن مدیتیشن متعالی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

مزایای پیاده روی برای بدن؛ چرا پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها است؟

مزایای پیاده روی برای بدن

پیاده روی یک فعالیت بدنی مفید است که دارای مزایای زیادی می باشد. پیاده روی روزانه کمک می کند تا قلب شما سالم بماند، وزنتان کنترل کشود، روند هضم بهبود پیدا کند و حالت روحتان تقویت شود. حتی فقط ۱۰ تا ۳۰ دقیقه راه رفتن در روز می تواند در بدن شما شگفتی ایجاد کند.… ادامه خواندن مزایای پیاده روی برای بدن؛ چرا پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها است؟

ورزش های مناسب برای چربی سوزی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی

ورزش های مناسب برای چربی سوزی

بدن انسان تمایل طبیعی و عجیبی برای ذخیره کردن چربی دارند. این مکانیسم برای محافظت از ما در برابر احتمال قحطی حیاتی است. بنابراین ذخیره مقداری چربی در بدن برای سلامت عمومی ما ضروری است. مشکل این است که امروزه بسیاری از افراد به غذا دسترسی دارند، به خصوص مواد غذایی چرب و حاوی کالری… ادامه خواندن ورزش های مناسب برای چربی سوزی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی

بهترین تمرینات یوگا برای کالری سوزی بیشتر بدن و کاهش وزن

بهترین تمرینات یوگا برای کالری سوزی بیشتر بدن و کاهش وزن

یوگا یک نوع ورزش ذهنی و بدنی است که ترکیبی از موقعیت های فیزیکی و تنفسی، تکنیک های مراقبه و یا آرام سازی بوده و می تواند به شما در حفظ سلامت جسمی و ذهنی تان کمک کند. شاید برایتان عجیب باشد که بدانید یوگا با آن حرکات ملایم، علاوه بر ایجاد آمادگی جسمی و… ادامه خواندن بهترین تمرینات یوگا برای کالری سوزی بیشتر بدن و کاهش وزن