دسته: ورزش و سلامت

همه مطالب, ورزش و سلامت

تمرینات ایزومتریک گردن 

بهتر است که این تمرینات را ۲ تا ۳ بار در روز و در زمانهای متفاوت انجام دهید. در حین انجام تمرینات، به هنگام اِعمال فشار بر سر، هوا را با ایجاد صدای “ها” از دهان خارج کنید. زمان لازم برای هر یک از حرکات…

ورزش و سلامت

کار و مشکلات عضلانی استخوانی 

کمر دردها، دردهای عضلانی و مفاصل و… مشکلات عضلانی- استخوانی هستند که امروزه، اولین دلیل غیبت از کار محسوب می‌شوند. بنابراین پیشگیری از این دردها و درمان شان برای سلامت بیشتر کارمندان ضروری است، در نهایت این اقدام به نفع بیشتر کارفرمایان است. مشکلات عضلانی-…

ورزش و سلامت

شنا بله، آفتاب گرفتن نه 

با گرم‌شدن هوا و تعطیلی مدارس، بسیاری از کودکان و نوجوانان راهی استخرهای عمومی می‌شوند تا هم شنا‌کردن را یاد بگیرند و هم در روزهای گرم و طولانی تابستان کمی تفریح کنند. شنا کنید، ‌آفتاب نگیرید البته جاذبه ورزش‌های آبی و بویژه شنا فقط مخصوص…

ورزش و سلامت

تصاویر متحرک حرکات ورزشی 

انجام صحیح حرکات ورزشی تنها شما را از آسیب های ورزشی دور می کند؛ بلکه باعث نتیجه گیری سریع تر می شود. در این مطلب روش صحیح انجام ۵۵ حرکت ورزشی بدنسازی را به صورت متحرک برای شما به نمایش گذاشته ایم. برای دیدن تصاویر…

ورزش و سلامت

۱۴ تمرین ورزشی در خانه 

۱- ایستادن با طناب با این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند. دستگیره و یا طناب را سفت بگیرید. بازوها باید صاف باشند. دستگیره را به سمت خود بکشید و مقداری پشتتان را به عقب برانید. پیشنهاد می کنیم این مطالب…

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398