دسته: ورزش و سلامت

۱- ایستادن با طناب با این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند. دستگیره و یا طناب را سفت بگیرید. بازوها باید صاف باشند. دستگیره را به سمت خود بکشید و مقداری پشتتان را به عقب برانید. شانه را به عقب ببرید. مدتی به همین حالت بمانید و سپس به آرامی بازوهای… ادامه خواندن ۱۴ تمرین ورزشی در خانه

سونا و حمام بخار خشک که از یک سنت دیرینۀ فنلاندی ریشه می‌گیرد، شهرت و محبوبیت زیادی در کشورهای صنعتی به دست آورده است. اما واقعاً فواید و مضرات سونا برای سلامتی، برای تمام سنین را می‌شناسید؟ درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم… ادامه خواندن آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

حدوداً، ۱۰% از افراد از محیط های آبی می‌ترسند. چند راه حل به شما می‌دهیم که به کمک آنها این عنصر را رام کنید، بر این ترس ها غلبه کنید و لذت از آب را بازیابید…. یک پنجم فرانسوی ها از آب می‌ترسند شما ترجیح می‌دهید که یک مارمولک روی حوله تان باشد تا اینکه… ادامه خواندن انرژی تان را در محیط های آبی تمدید کنید

قبل از وارد شدن به استخر باید دوش بگیرید. این کار برای ما تبدیل به عادت شده است و اصرار می‌کنیم که فرزندانمان قبل از دویدن و شیرجه زدن داخل آب، دوش گرفتن را فراموش نکنند. اما چرا باید دوش گرفت؟ استخر: حواستان به مواد تحریک کننده باشد! برای پاکیزه نگه داشتن آب، باید از… ادامه خواندن چرا می‌گویند قبل از وارد استخر شدن، دوش بگیرید؟

هشدار متخصصان طب‌فیزیکی، توانبخشی و فیزیولوژی ورزشی: درباره عوارض استفاده خودسرانه از دستگاههای ورزشی و لاغری مدتی است در رسانه‌های گوناگون تبلیغ دستگاه‌های ورزشی و الکتروعضلانی را می‌بینیم و گاهی در این تبلیغات ادعا می‌شود که برای افزایش فعالیت و تقویت عضلات می‌توان از این دستگاه‌ها استفاده کرد و حتی به منظور زیبایی گونه‌ها‌ و… ادامه خواندن از دستگاه‌های ورزشی، خودسرانه استفاده نکنید