چه کسانی ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشند و چه مقدار باید از این مکمل استفاده کرد؟

فواید استفاده از مکمل آهن

کمبود آهن بسیار رایج است حتی در کشورهای توسعه یافته نیز درصد زیادی از افراد به کم خونی فقر آهن مبتلا هستند. در حقیقت بسیاری از گروه ها در معرض خطر کمبود این ماده معدنی مهم هستند. نوزادان و کودکان، زنان باردار، کسانی که دوره های قاعدگی شدید دارند و افرادی که از رژیم های… ادامه خواندن چه کسانی ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشند و چه مقدار باید از این مکمل استفاده کرد؟

معرفی مهمترین منابع گیاهی آهن که برای گیاهخواران مفید هستند

منابع گیاهی آهن

آهن ماده مغذی مهمی برای ما محسوب می شود که در بسیاری از عملکردهای ارادی و غیر ارادی بدن نقش مهمی دارد. رژیم غذایی فاقد آهن می تواند به کاهش انرژی، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، سرگیجه یا کم خونی منجر شود. به طور کلی آهن را می توان به دو شکل هِم و غیرهِم… ادامه خواندن معرفی مهمترین منابع گیاهی آهن که برای گیاهخواران مفید هستند

سبزیجات غنی از روی

سبزیجات غنی از روی

روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن جهت حفظ قدرت بویایی، تقویت سیستم ایمنی بدن، ساخت پروتئین، تولید آنزیم و تولید DNA است. روی همچنین سلول های بدن شما را با یک انتقال دهنده عصبی ارتباط می دهد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت می خواهیم در مورد سبزیجات غنی از روی صحبت کنیم. کمبود… ادامه خواندن سبزیجات غنی از روی

میوه ها و سبزیجات غنی از آهن

میوه ها و سبزیجات غنی از آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن است. کمبود آهن سبب کم خونی (خستگی و ضعف) می شود و کمبود مزمن آن می تواند منجر به نارسایی اندام ها شود. برعکس، وجود آهن بیش از حد نیز منجر به تولید رادیکال های مضر آزاد، اختلال در سوخت و ساز… ادامه خواندن میوه ها و سبزیجات غنی از آهن

مواد غذایی غنی از آهن برای تغذیه کودکان نوپا

مواد غذایی غنی از آهن برای تغذیه کودکان نوپا

کمبود آهن در کودکان شایع است و حدود ۸ درصد کودکان نوپا ممکن است کمبود آهن داشته باشند. در این مقاله مجله پیام سلامت، ما در مورد میزان نیاز این کودکان به آهن صحبت کرده و فهرستی از مواد غذایی غنی از آهن برای تغذیه کودکان نوپا را ارائه می دهیم. بنابراین اگر کودکتان تازه… ادامه خواندن مواد غذایی غنی از آهن برای تغذیه کودکان نوپا