برنامه غذایی مخصوص بدنسازها

برنامه غذایی مخصوص بدنسازها

رشته ورزشی بدنسازی در واقع به عضله سازی از طریق وزنه برداری و تغذیه گفته می شود. بدن سازی اغلب نوعی سبک زندگی است. زیرا علاوه بر این که نیاز به تمرینات ورزشی دارد نیازمند تغذیه مناسب نیز می باشد. به این ترتیب برای به حداکثر رساندن تاثیر فعالیت هایی که در باشگاه انجام می… ادامه خواندن برنامه غذایی مخصوص بدنسازها

آیا مصرف آناناس برای بدنسازان مناسب است؟

مصرف آناناس برای بدنسازان

هنگامی که شما در مورد رژیم غذایی بدنسازی فکر می کنید، ذهن شما به احتمال زیاد به سینه های مرغ، استیک، برنج قهوه ای و انواع دیگر پروتئین منحرف می شود، اما آناناس می تواند یک سورپرایز مفید و سودمند در برنامه غذایی شما باشد. این میوه علاوه بر اینکه دارای ویتامین ها و مواد… ادامه خواندن آیا مصرف آناناس برای بدنسازان مناسب است؟

سه تمرین بالاتنه جایگزین شنا رفتن

تمرین بالاتنه

شما ممکن است به شنا رفتن به عنوان یک تمرین حرکتی فکر کنید؛ اما به دلایلی نتوانید آن را انجام دهید. در این مطلب پیام سلامت سه تمرین بالاتنه جایگزین شنا رفتن با تمرکز بر شانه ها، پشت و سینه را به شما معرفی می کنیم که دارای مزایای مشابه شنا رفتن است. این سه… ادامه خواندن سه تمرین بالاتنه جایگزین شنا رفتن

نقش کربوهیدرات ها در ورزش

کربو هیدراتها-که مشتمل بر ترکیبات مختلفی از مولکولهای کربن،هیدروژن و اکسیژن هستند- سه دسته اند قند های ساده(گلوکز،فروکتوز،وگالاکتوز)که می توان آنها را در عسل و میوه ها یافت،در اصطلاح به مونوساکاریدها معروف هسستند. ساکاروز،یا قند معمولی،به عنوان سردسته ی دی ساکاریدها محسوب می شود(لاکتوزو ملتوز نیز از این دسته اند). کربوهیدراتهای مرکب،نشاسته ها(دکسترینها،سلولوز،پکتین،و گلیکوژن)که در… ادامه خواندن نقش کربوهیدرات ها در ورزش

تصاویر متحرک حرکات ورزشی

انجام صحیح حرکات ورزشی تنها شما را از آسیب های ورزشی دور می کند؛ بلکه باعث نتیجه گیری سریع تر می شود. در این مطلب روش صحیح انجام ۵۵ حرکت ورزشی بدنسازی را به صورت متحرک برای شما به نمایش گذاشته ایم. برای دیدن تصاویر به صورت متحرک روی آنها کلیک کنید.