برچسب: تمرین

مانند بسیاری از افراد، شما هم ممکن است شغلی داشته باشید که مجبور باشید به خاطر آن ساعت ها پشت میز بنشینید. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت می خواهیم در مورد تمرینات یوگا مناسب برای محل کار صحبت کنیم. بر اساس نتایج یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ که در Annals of Internal… ادامه خواندن آموزش تمرینات یوگا مناسب برای محل کار

حرکات کششی بدن را برای ورزش آماده می کند؛ دامنه حرکت شما را افزایش می دهد؛ و مانع عدم تعادل عضلات (که می تواند منجر به آسیب جدی شود) می شود. اگر شما هم قصد شروع انجام حرکات کششی را دارید، پیشنهاد می کنیم مطالعه این مطلب پیام سلامت را را از دست ندهید. شورای… ادامه خواندن معرفی انواع حرکات کششی

شما ممکن است به شنا رفتن به عنوان یک تمرین حرکتی فکر کنید؛ اما به دلایلی نتوانید آن را انجام دهید. در این مطلب پیام سلامت سه تمرین بالاتنه جایگزین شنا رفتن با تمرکز بر شانه ها، پشت و سینه را به شما معرفی می کنیم که دارای مزایای مشابه شنا رفتن است. این سه… ادامه خواندن سه تمرین بالاتنه جایگزین شنا رفتن

تمرین با کش ورزشی یکی از راه های وزرش در خانه است. این کش ها فضای کمی را اشغال می کنند و همینطور نسبت به وزنه ها و سایر ابزارهای ورزش، ارزان تر هستند. و البته می شود با آن ها حرکات متنوعی انجام داد. در این مطلب پیام سلامت ۳ تمرین روشی مناسب برای… ادامه خواندن سه تمرین افزایش قدرت عضلات پا با کش ورزشی

بسیاری از مردم فکر می کنند که سلامت قلبشان در گرو روش های غیر معمول است. در واقع ثابت شده است که با آموزش تمرین اینتروال نه تنها سلامت قلب و عروق به دست می آید، بلکه در میزان سوخت و ساز بدن ، قدرت بدنی و چربی سوزی نیز بسیار موثر است. تمرین اینتروال چیست؟… ادامه خواندن چگونگی انجام تمرین اینتروال برای افزایش سرعت کاهش وزن و بهبود سلامت