آشنایی با ۱۰ نمونه از مواد غذایی غنی از کلسیم

مواد غذایی غنی از کلسیم

کلسیم نه تنها برای سلامتی استخوان ضروری است، بلکه برای عملکرد مناسب اعصاب، عضلات، تعامل غشاء سلولی، لخته شدن خون و خلق و خوی پایدار لازم است. افرادی که پوکی استخوان دارند نیاز به مصرف کافی کلسیم و ویتامین D دارند. نیاز روزانه کلسیم ۱۰۰۰ میلی گرم برای افراد ۱۹-۵۰ ساله و ۱۲۰۰ میلی گرم… ادامه خواندن آشنایی با ۱۰ نمونه از مواد غذایی غنی از کلسیم