ویتامین B9، که بیشتر به عنوان فولات شناخته می شود، در طیف گسترده ای از مواد غذایی از جمله سبزیجات (به خصوص سبزیجات دارای برگ سبز)، حبوبات، غلات، تخم مرغ و میوه یافت می شود. به جز جگر گاو، معمولا سایر غذاها حاوی فولات کمی هستند. به همین دلیل بسیاری از غذاها با فولات مصنوعی،… ادامه خواندن کارکرد فولات در بدن و منابع تامین این ماده
برچسب: فولات
اسید فولیک چیست، چه کارکردی در بدن دارد و چقدر به این ماده نیاز داریم؟
اسید فولیک نوعی از فولات ساخته شده به دست بشر یا همان ویتامین B است. فولات در میوه ها، سبزیجات و آجیل ها به طور طبیعی یافت می شود. اما اسید فولیک در مکمل ها و غذاهای غنی شده یافت می شود. فولیک اسید و فولات به بدن کمک می کنند تا گلبول های قرمز… ادامه خواندن اسید فولیک چیست، چه کارکردی در بدن دارد و چقدر به این ماده نیاز داریم؟
مواد غذایی دارای ویتامین ب کمپلکس B Complex
ب کمپلکس با نام لاتین B Complex یکی از شناخته شده ترین ویتامین هاست. این ویتامین ترکیبی از ۸ ویتامین مختلف گروه B محلول در آب است. ویتامین های گروه B به عنوان تقویت کننده انرژی شناخته شده اند. و کاربرد اصلی آن ها تبدیل غذاها به انرژی است. همچنین انواع ویتامین B برای رشد و… ادامه خواندن مواد غذایی دارای ویتامین ب کمپلکس B Complex