کارکرد فولات در بدن و منابع تامین این ماده

کارکرد فولات در بدن و منابع تامین این ماده

ویتامین B9، که بیشتر به عنوان فولات شناخته می شود، در طیف گسترده ای از مواد غذایی از جمله سبزیجات (به خصوص سبزیجات دارای برگ سبز)، حبوبات، غلات، تخم مرغ و میوه یافت می شود. به جز جگر گاو، معمولا سایر غذاها حاوی فولات کمی هستند. به همین دلیل بسیاری از غذاها با فولات مصنوعی،… ادامه خواندن کارکرد فولات در بدن و منابع تامین این ماده

اسید فولیک چیست، چه کارکردی در بدن دارد و چقدر به این ماده نیاز داریم؟

اسید فولیک چیست، چه کارکردی در بدن دارد و چقدر به این ماده نیاز داریم؟

اسید فولیک نوعی از فولات ساخته شده به دست بشر یا همان ویتامین B است. فولات در میوه ها، سبزیجات و آجیل ها به طور طبیعی یافت می شود. اما اسید فولیک در مکمل ها و غذاهای غنی شده یافت می شود. فولیک اسید و فولات به بدن کمک می کنند تا گلبول های قرمز… ادامه خواندن اسید فولیک چیست، چه کارکردی در بدن دارد و چقدر به این ماده نیاز داریم؟

مواد غذایی دارای ویتامین ب کمپلکس B Complex

ب کمپلکس

ب کمپلکس با نام لاتین B Complex یکی از شناخته شده ترین ویتامین هاست. این ویتامین ترکیبی از ۸ ویتامین مختلف گروه B محلول در آب است. ویتامین های گروه B به عنوان تقویت کننده انرژی شناخته شده اند. و کاربرد اصلی آن ها تبدیل غذاها به انرژی است. همچنین انواع ویتامین B برای رشد و… ادامه خواندن مواد غذایی دارای ویتامین ب کمپلکس B Complex