آشنایی با مهمترین مواد غذایی سرشار از فیبر محلول

مواد غذایی سرشار از فیبر محلول

فیبر خوراکی همان کربوهیدرات موجود در گیاهانی است که بدن شما قادر به هضم آن نمی باشد. اگرچه مصرف فیبر برای سلامت روده و سلامت کلی بدن بسیار ضروری است؛ اما اکثر افراد به اندازه کافی (۲۵ گرم در روز برای زنان و ۳۸ گرم در روز برای مردان) از این ماده استفاده نمی کنند. فیبر… ادامه خواندن آشنایی با مهمترین مواد غذایی سرشار از فیبر محلول

فیبر خوراکی چیست؟

فیبر خوراکی

فیبر خوراکی اولین بار در دهه ۱۹۷۰ یعنی درست وقتی که دکتر دنیس بورکیت و همکارانش “فرضیه فیبر” را تهیه کردند، وارد ادبیات عامه شد. این فرضیه اعتقاد دارد که فیبر می تواند از بیماری های خاص جلوگیری کند. دکتر بورکیت کار خود را از آفریقا شروع کرد. او پس از مدتی مطالعه متوجه شد… ادامه خواندن فیبر خوراکی چیست؟

۲۴ منبع تامین فیبر نامحلول برای بدن به همراه خواص این ماده

منابع تامین فیبر نامحلول برای بدن

فیبر ماده ای خوراکی است که حاوی موادی مانند سلولز، لیگنین و پکتین است. این مواد به اثر آنزیم های گوارش مقاوم هستند. به عبارت دیگر، فیبر ماده ای است که در غذاهای گیاهی (کربوهیدرات) وجود دارد و در معده متابولیزه نمی شود. این ماده بدون هضم از دستگاه گوارش عبور می کند و بخشی… ادامه خواندن ۲۴ منبع تامین فیبر نامحلول برای بدن به همراه خواص این ماده

خواص و کارکرد فیبرها در بدن

خواص و کارکرد فیبرها در بدن

فیبرها می توانند تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن داشته باشند. از باکتری های روده گرفته تا کاهش وزن، همگی از خواص فیبر برای بدن محسوب می شوند. به همین دلیل فیبر اغلب به عنوان بخشی اساسی از یک رژیم سالم شناخته می شود. اکثر افراد فهم بسیار ساده ای از فیبرها دارند و همه آن… ادامه خواندن خواص و کارکرد فیبرها در بدن

دانه های غنی از فیبر که برای سلامت سیستم گوارش و قلب مفیدند

دانه های غنی از فیبر

آجیل و دانه ها به خاطر مزایای زیادی که برای قلب دارند و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کنند، بسیار مشهورند. فیبر ماده ای است که در دستگاه گوارش هضم نمی شود و به این ترتیب می تواند علاوه بر حل مشکل یبوست، کلسترول را نیز پایین بیاورد. بنابراین مصرف فیبر برای بدن… ادامه خواندن دانه های غنی از فیبر که برای سلامت سیستم گوارش و قلب مفیدند