معرفی ۱۳ منبع پروتئین کامل که برای گیاهخواران و وگان ها مناسب هستند

معرفی ۱۳ منبع پروتئین کامل

با وجود تصور برخی افراد، روش های زیادی برای دریافت پروتئین کافی از طریق رژیم های غذایی گیاهخواری وجود دارد. با این حال تمام پروتئین های گیاهی، منبع پروتئین کامل نیستند. منظور از پروتئین کامل منابع پروتئینی است که حاوی مقدار کافی از هر ۹ اسید آمینه ضروری است. اسیدهای آمینه بلوک های ساختاری پروتئین… ادامه خواندن معرفی ۱۳ منبع پروتئین کامل که برای گیاهخواران و وگان ها مناسب هستند

تفاوت پروتئین حیوانی و پروتئین گیاهی در چیست؟

تفاوت پروتئین حیوانی و پروتئین گیاهی

حدود ۲۰٪ بدن انسان از پروتئین تشکیل شده است. از آنجا که بدن شما پروتئین را ذخیره نمی کند، مهم است که هر روز به اندازه کافی از این درشت مغذی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شما می توانید از منابع غذایی متنوعی این ماده را وارد بدن کنید. اما برخی از کارشناسان ادعا… ادامه خواندن تفاوت پروتئین حیوانی و پروتئین گیاهی در چیست؟

۱۵ نمونه از بهترین منایع تامین پروتئین گیاهی برای بدن

۱۵ نمونه از بهترین منایع تامین پروتئین گیاهی برای بدن

امروزه بیشتر افراد به دنبال پیروی از رژیم گیاه خواری هستند و سعی می کنند که کمتر از محصولات حیوانی استفاده کنند. تغییر در رژیم غذایی و جایگزین کردن پروتئین گیاهی به جای پروتئین حیوانی می تواند خواص زیادی برای بدنتان داشته باشد. در سال ۲۰۱۶، محققان Academy of Nutrition and Dietetics اعلام کردند که رعایت… ادامه خواندن ۱۵ نمونه از بهترین منایع تامین پروتئین گیاهی برای بدن

۱۰ نمونه از بهترین منابع پروتئینی غیر گوشتی

۱۰ نمونه از بهترین منابع پروتئینی غیر گوشتی

پروتئین ها سازندگان اصلی در زندگی ما هستند. آنها یکی از بلوک های ساختمانی بدن می باشند و حتی به عنوان منبع سوخت، برای رشد مناسب بدن، کاربرد دارند. هنگامی که پروتئین هضم می شود، به اسیدهای آمینه تجزیه خواهد شد. طبق گفته محققان Institute of Medicine، زنان هر روز حداقل ۴۶ گرم و مردان… ادامه خواندن ۱۰ نمونه از بهترین منابع پروتئینی غیر گوشتی