چگونه نفخ ناشی از مصرف فیبر بیش از حد را از بین ببریم؟

نفخ ناشی از مصرف فیبر

بدن شما قادر به هضم یا جذب فیبر نیست، با این حال این ماده مغذی برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و سلامت کلی بدن ضروری است. فیبر رژیمی در غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل، لوبیا و مغزها یافت می شود. به طور کلی فیبر برای تسهیل عملکرد هضم و دفع مدفوع… ادامه خواندن چگونه نفخ ناشی از مصرف فیبر بیش از حد را از بین ببریم؟

۱۰ ماده غذایی که باعث تولید گاز معده می شود

مواد غذایی که به تولید گاز معده کمک می کنند

گاز معده توسط بلع هوا و تجزیه مواد غذایی در دستگاه گوارش شما ایجاد می شود. عواقب تولید گاز معده معمولا آروغ زدن، احساس نفخ و یا دفع گاز از طریق مقعد است. به طور متوسط، هر فرد ۱۴ بار در روز گاز معده اش را دفع می کند.  برخی از افراد گاز بیشتری نسبت… ادامه خواندن ۱۰ ماده غذایی که باعث تولید گاز معده می شود

راه های ساده برای پیشگیری و درمان نفخ

راه های ساده برای پیشگیری و درمان نفخ

۹۹٪ از گازهای روده از عناصری مانند اکسیژن، نیتروژن، دی اکسید کربن، هیدروژن و متان تشکیل شده و بی بو هستند اما ۱٪ از گازهای روده بزرگ حاوی گوگرد است که توسط باکتری ها تولید شده و باعث بوی نامطبوع می شوند. دو منبع اصلی برای ایجاد گاز روده وجود دارد: گازی که از مصرف مواد ایجاد می شود و… ادامه خواندن راه های ساده برای پیشگیری و درمان نفخ