دفاع شخصی یعنی یادگیری تنکیک های مختلف برای دفاع از بدن در برابر آسیب های مختلف. یادگیری این مهارت امروزه
ورزش حرفه ای
ورزش حرفه ای
تغذیه مناسب دو نیمه ماراتن در دو روز قبل از مسابقه چیست؟
تغذیه مناسب دو نیمه ماراتن چیست؟ آماده شدن برای یک دو نیمه ماراتن، نیازمند هفته ها تمرین منظم می باشد.