مقالات

روش های خانگی و طبیعی درمان آروغ زدن
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

روش های خانگی و طبیعی درمان آروغ زدن 

آروغ زدن یکی از راه هایی است که بدن به کمک آن گاز را از معده بیرون می کشد. این واکنش اغلب با صدا و گاه بو همراه است. تجمع گاز در معده همچنین ممکن است باعث درد شکم و گرفتگی نیز شود که در شدت و مدت زمان وقوع متفاوت هستند. دو دلیل اصلی برای آروغ زدن وجود دارد. بلعیدن بیش از حد هوا در هنگام خوردن غذا یا هضم ضعف مواد غذایی که منجر به تولید گاز اضافه در دستگاه گوارش می شود. با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا با روش های طبیعی و خانگی درمان آروغ زدن بیشتر آشنا شوید.

آروغ زدن گاهی اوقات با یک بیماری زمینه ای از قبیل موارد زیر همراه است:

  • بیماری ریفلاکس معده (GERD)
  • سوء جذب فروکتوز
  • گاستریت
  • زخم معده
  • عدم تحمل لاکتوز
  • بیماری سلیاک

اگرچه آروغ یک عملکرد طبیعی در بدن است، اما وقوع آن در زمان هایی خاص می تواند شرم آور و حتی ناراحت کننده باشد. برای جلوگیری و درمان آروغ زدن شما می توانید برخی از داروهای خانگی ساده زیر را برای کاهش تشکیل گاز در معده استفاده کنید.

توجه: آروغ زدن گاه به گاه طبیعی است و هیچ جای نگرانی ندارد. اما نوع مداوم آن می تواند اختلال گوارشی را نشان دهد و باید توسط پزشک بررسی شود.

درمان آروغ زدن

زنجبیل

زنجبیل درمان خانگی مؤثری برای جلوگیری از تجمع گاز بیش از حد در معده است. خواص تقویت کننده این گیاه به شل شدن عضلات گوارشی کمک کرده و از این رو از تجمع گاز، ایجاد آروغ و نفخ جلوگیری می کند. این گیاه باعث هضم غذا می شود، معده را آرام می کند و به کاهش درد شکم کمک خواهد کرد.

  • ۱ قاشق غذاخوری از تکه های زنجبیل خرد شده را در یک فنجان آب گرم قرار دهید.
  • پوشش روی فنجان را حدود ۱۰ دقیقه بگذارید.
  • بعد از صاف کردن چای، کمی عسل و آب لیمو به آن اضافه کنید.
  • این محلول را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
  • حتی می توانید پس از مشورت با پزشک برای درمان آروغ زدن از مکمل زنجبیل استفاده کنید.

نعنا

نعنا یکی دیگر از روش های طبیعی برای درمان آروغ زدن است. املاح ضد اسپاسم این گیاه کمک می کند تا دستگاه گوارش شل شده و از تشکیل گاز در معده جلوگیری شود. نعنا حتی جریان صفرا را بهبود می بخشد و پروسه هضم را تسهیل خواهد کرد.

  • ۱ قاشق چای خوری برگ نعنا تازه را در یک فنجان آب گرم قرار دهید.
  • اجازه دهید این برگ ها به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشند. سپس چای را صاف کنید.
  • این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

نکته: افرادی که دارای سابقه سنگ های صفراوی هستند نباید از این گیاه استفاده کنند.

مواد غذایی پروبیوتیک

غذاهای پروبیوتیک کمک می کنند تا تعادل طبیعی باکتری ها در روده برقرار شود. عدم تعادل در باکتری های موجود در سیستم گوارش می تواند موجب تشکیل گاز و آروغ شود. غذاهای پروبیوتیک حتی می توانند مشکلات گوارشی مختلفی از جمله یبوست، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و حتی نفخ را درمان کنند.

برخی از بهترین غذاهای پروبیوتیک که می توانید بخورید عبارتند از:

  • ماست یونانی
  • کفیر
  • کلم ترش
  • کیمچی
  • دوغ

پس از مشاوره با پزشک می توانید مکمل های پروبیوتیک را نیز استفاده کنید.

بابونه

یکی دیگر از گیاهانی که برای درمان آروغ زدن مفید است، بابونه می باشد. نوشیدن چای بابونه اجازه می دهد تا گازی که در دستگاه گوارش وجود دارد و به طریق آروغ زدن خارج می شود، از بین برود. این چای برای درمان گرفتگی عضلات روده نیز مفید است.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله Molecular Medicine منتشر شده اشاره می کند که بابونه به تسکین درد معده و کاهش گاز شکم کمک می کند. این گیاه می تواند برای بسیاری از بیماری های گوارشی مانند نفخ، اسپاسم، کولیک و ناراحتی معده استفاده شود.

  • ۱ قاشق چای خوری بابونه خشک را در یک فنجان قرار داده و ۱ فنجان آب جوش روی آن بریزید.
  • اجازه دهید این برگ ها به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشند.
  • برای درمان آروغ زدن این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

هل

هل تولید آنزیم های گوارشی در معده را افزایش می دهد. به این ترتیب احتمال شکل گیری گاز نیز کمتر می شود. در کنار این خاصیت، هل به هضم و کاهش نفخ در بدن نیز کمک خواهد کرد.

  • چند عدد هل را ۲ یا ۳ بار در روز برای از بین رفتن گاز معده بجوید.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری هل خرد شده را به ۱ فنجان آب جوش اضافه کنید.
  • بگذارید این گیاه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب بجوشد.
  • سپس چای را صاف کرده و مقداری عسل به آن اضافه کنید.
  • این چای را بعد از غذا بخورید.

رازیانه

رازیانه یک روش سنتی برای درمان آروغ زدن است. طبیعت ضد نفخ رازیانه، گاز موجود در دستگاه گوارش را خنثی می کند و مانع از تشکیل گاز و دیگر مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، نفخ و سوزش سر دل می شود.

  • بعد از غذا خوردن یک و نیم قاشق چای خوری دانه رازیانه خشک را بجوید تا نفخ موجود در دستگاه گوارش را خارج کند.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری رازیانه خرد شده را به ۱ فنجان آب گرم اضافه کنید.
  • اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید.
  • این چای را دو بار در روز بنوشید.

دانه آنیس

دانه های آنیس حاوی اجزای متعددی هستند که به هضم کمک می کنند و آروغ زدن را کاهش می دهند. خواص ترمیمی این گیاه باعث کاهش حجم گاز در دستگاه گوارش و نفخ می شود.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در ISRN Pharmaceutics منتشر شده است، مزایای مختلف آنیس را به صورت زیر بیان کرده است:

  • آرامش عضلانی
  • خواص محافظتی از معده

برای درمان آروغ زدن به کمک این گیاه از روش های زیر استفاده کنید:

  • ۱/۲ قاشق چای خوری دانه آنیس را  بعد از وعده غذا بخورید تا به هضم کمک کرده و موجب کاهش تولید گاز شود.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری بذر خرد شده آنیس را به ۱ فنجان آب جوش اضافه کنید.
  • پوشش ظرف را بگذارید تا ۵ دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید.
  • این چای را دو بار در روز بنوشید.

انقوزه

با توجه به خواص ضد نفخ، انقوزه می تواند تشکیل گاز را به کمک کنترل اسیدیته کم کند. این گیاه دارای خواص ضد اسپاسم نیز می باشد و به همین دلیل می تواند تولید گاز که درد شکمی ایجاد می کند را متوقف سازد.

  • کمی انقوزه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. این ترکیب را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
  • از پودر این گیاه می توانید هنگام تهیه سوپ استفاده کنید.

توجه: اگر داروهای فشار خون مصرف می کنید، انقوزه را برای درمان آروغ زدن استفاده نکنید.

ریحان مقدس

یکی دیگر از داروهای موثر برای تخلیه گاز معده، ریحان مقدس است. خواص ضد اسپاسم و ضد نفخ آن گاز را کاهش می دهد و باعث جلوگیری از دیگر ناراحتی های دستگاه گوارش مانند درد معده، نفخ و سوء هاضمه می شود.

  • ۴ تا ۵ عدد ریحان مقدس را به آرامی هر روز صبح بجوید تا از ایجاد گاز در طول روز جلوگیری شود.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری برگ ریحان را در ۱ فنجان آب گرم به مدت ۵ دقیقه دم کنید.
  • آن را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • روزانه ۲ تا ۳ بار از این چای گیاهی استفاده کنید.

اجتناب از غذاهای تولید کننده گاز

تمام تلاش های شما برای جلوگیری از آروغ زدن بی اثر خواهد بود مگر اینکه از خوردن غذاهای تولید کننده گاز خودداری کنید. غذاهای غنی از کربوهیدرات و همچنین غذاهای چرب اغلب باعث تولید گاز می شوند و باید در طول مدت درمان آروغ زدن مصرف آن ها محدود یا قطع شود. برخی از غذاها که گاز تولید می کنند عبارتند از:

  • نوشیدنی های گازدار، آبجو و شراب قرمز
  • شیر و سایر محصولات لبنی که حاوی لاکتوز هستند
  • لوبیا و سایر حبوبات
  • میوه هایی مانند موز، خربزه، زردآلو، هلو، گلابی، آلو و سیب خام
  • تخم مرغ
  • شکر و جایگزین های شکر
  • سبوس گندم و گندم
  • غذاهای بسته بندی شده حاوی لاکتوز، مانند نان و غلات
  • سبزیجاتی مانند سیب زمینی خام، مارچوبه، بروکلی، خیار، فلفل سبز، پیاز، نخود فرنگی، تربچه، کلم بروکسل، کلم پیچ و گل کلم

نکات اضافی برای درمان آروغ زدن

  • آرام غذا بخورید. سریع غذا خوردن باعث می شود که هوای بیشتری را ببلعد. بلع هوا اولین دلیل آروغ زدن است.
  • در هنگام خوردن غذا دهان خود را کامل ببندید و از حرف زدن اجتناب کنید.
  • نوشیدنی ها را نیز برای جلوگیری از بلعیدن بیش از حد هوا به آرامی استفاده کنید.
  • از نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه اجتناب کنید.
  • از خوردن آب نبات های سفت خودداری کنید.
  • اگر دندان مصنوعی دارید، مطمئن شوید که آنها به درستی نصب شده اند. پروتزهایی که به درستی نصب نشده اند، عمل جویدن را غیر طبیعی کرده و موجب بلعیدن هوا می شود.
  • سیگار کشیدن را متوقف کنید، زیرا سیگار کشیدن موجب بلع هوا می شود.
  • ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پس از خوردن غذا پیاده روی کنید.
  • سطح استرس خود را کاهش دهید، زیرا استرس بیش از حد می تواند تنفس شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث نفوذ هوا شود.
به این مطلب امتیاز دهید

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. زمستان 1397