عرق کردن یک فرایند طبیعی است که به بدن کمک می کند درجه حرارت خود را تنظیم کند. فعالیت بدنی شدید، دمای بالا یا احساس ترس یا خشم معمولا با عرق کردن همراه است. با این حال، اگر بیش از حد طبیعی و بدون وجود محرک عرق می کنید، ممکن است هایپرهیدروزیس داشته باشید. این حالت تعریق بیش از حد تعریف می شود. برای درمان تعریق زیاد روش های زیادی وجود دارد. ۱۰ مورد از روش های طبیعی و سنتی این عارضه را می توانید در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت فرا بگیرید.
عرق کردن بیش از حد اغلب با موارد زیر ارتباط دارد:
- استرس
- اضطراب
- چاقی
- کمبود تغذیه ای
- گردش خون ضعیف
برخی از علل پزشکی تعریق بیش از حد نیز عبارتند از:
- دیابت
- تب
- مشکلات قلبی
- پرکاری تیروئید
- لوسمی
- یائسگی
این مشکل می تواند بر بسیاری از مناطق بدن مثل کف دست، پاها، زیر بغل، گردن، پیشانی و حتی پوست سر تاثیر بگذارد. تعریق بیش از حد می تواند زمانی که خواب هستید یا بیدارید اتفاق بیافتد.
علاوه بر ایجاد اختلال در فرایند طبیعی و روزمره زندگی، عرق کردن بیش از حد می تواند باعث اضطراب یا خجالت اجتماعی شود. همچنین می تواند خطر ایجاد بوی بدن را افزایش دهد. در ادامه به ۱۰ درمان خانگی برای عرق کردن بیش از حد اشاره می کنیم. اگر تصور می کنید که تعریق در شما علت جدی دارد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
درمان تعریق زیاد به کمک روش های سنتی
سرکه سیب
سرکه سیب یکی از بهترین داروهای خانگی برای درمان تعریق زیاد است. سرکه سیب به دلیل خواص قابضی که دارد، می تواند به صورت موضعی برای کنترل عرق کردن استفاده شود. همچنین، هنگامی که آن را به صورت خوراکی مصرف می کنید به تعادل سطح pH بدن کمک می کند.
- بعد از شستشوی منطقه که زیاد دچار تعریق می شود مقداری سرکه سیب را با پنبه به آن بمالید.
- اجازه دهید سرکه تا صبح روی پوست بماند.
- صبح روز بعد دوش بگیرید و از دئودورانت استفاده کنید.
روش دیگر:
- دو قاشق چای خوری سرکه سیب و دو قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- روزی دو لیوان از این محلول را برای درمان تعریق زیاد استفاده کنید.
جوش شیرین
جوش شیرین نیز برای درمان عرق کردن بیش از حد کاربرد دارد. این ماده یک ضد عرق طبیعی است به این معنی که می تواند رطوبت را به شکل موثر جذب کرده و بوی بدن را کم کند. به علاوه ماهیت این ماده قلیایی است. بنابراین سطح PH بدن را در مناطقی که زیاد عرق می کنند متعادل می کند.
- ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین را با آب کافی به شکل خمیر درآورید.
- ۳ یا ۴ قطره اسانس به انتخاب خود داخل ترکیب بریزید.
- این خمیر را به پوست قسمتی که زیاد عرق می کند بمالید.
- بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
- این درمان را چند بار در هفته انجام دهید.
روش دیگر:
- به مقادیر مساوی جوش شیرین و آرد ذرت را مخلوط کنید و از آن بر روی قسمت هایی که عرق می کنید به عنوان پودر استفاده کنید.
- چندین روز از این داروها استفاده کنید.
مریم گلی
مریم گلی یک ضد عرق موثر و قابض است. این گیاه به تقویت غدد عرق کمک می کند، بنابراین عرق کردن را کاهش می دهد. علاوه بر این، غنی از منیزیم و ویتامین B است که به کنترل فعالیت غدد عرق کمک می کند.
- ۱ قاشق چای خوری برگ مریم گلی خشک را به ۲ فنجان آب اضافه کنید و آن را بجوشانید.
- اجازه دهید ترکیب با درجه حرارت اتاق سرد شده و سپس از آن به طور کامل برای تمیز کردن بخش هایی از بدن که عرق می کند استفاده کنید.
- این درمان را حداقل ۳ بار در روز به مدت چند روز انجام دهید.
روش دیگر:
- ۱ قاشق چای خوری مریم گلی را در یک فنجان آب گرم ۵ دقیقه بجوشانید.
- مقداری آبلیمو را به آن اضافه کنید و این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
چای سیاه
چای سیاه یک درمان خوب برای کنترل عرق است. اسید تانیک در چای دارای خواص ضد عرق و ضد رطوبت است. بنابراین، چای سیاه کمک می کند که اندام های که زیاد تعریق می کنند خشک شوند. همچنین چای سیاه باعث از بین رفتن باکتری هایی می شود که بو را به وجود می آورند.
- ۱ یا ۲ عدد چای کیسه ای را در ۳ تا ۴ فنجان آب گرم قرار دهید.
- اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- یک پارچه تمیز را در این محلول خیس کنید و آن را زیر گردن و بغل بکشید.
- برای کنترل تعریق پا و دست، این اندام ها را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در چای خیس کنید.
- این درمان را یک بار در روز به مدت چند هفته ادامه دهید.
- همچنین، ۲ تا ۳ فنجان چای سیاه در روز بخورید.
عنبر سائل
یکی دیگر از داروهای خانگی برای مبارزه با عرق کردن بیش از حد، عنبر سائل است. این گیاه دارای خواص قابض و ضد عرق است که به کاهش منافذ پوست کمک می کند. بنابراین مانع از تعریق می شود. به علاوه، بوی ملایم و دلپذیر آن به کاهش بوی عرق نیز کمک می کند.
- یک تکه پنبه را با عصاره عنبر سائل اشباع کنید و بر روی پوست بمالید.
- روزانه این روش را تکرار کنید.
روش دیگر:
- ۱ قاشق غذاخوری پودر عنبر سائل را با کمی آب به شکل خمیر درآورید.
- خمیر را به مناطق عرق کرده بمالید و ۱ ساعت صبر کنید.
- سپس خمیر را با آب سرد بشویید.
- این درمان را روزانه به مدت ۱ تا ۲ هفته انجام دهید.
چوب صندل سفید
پودر چوب صندل سفید می تواند به درمان تعریق زیاد و خشک شدن پوست کمک کند. آنزیم های متعددی در این ماده وجود دارد که رطوبت اضافی را از پوست جذب می کند. علاوه بر این، عطر معطر آن بوی بد ناشی از عرق بیش از حد را پوشش می دهد.
- ۱ قاشق غذا خوری پودر چوب صندل سفید را با آب کافی به شکل خمیر درآورید.
- کمی آب لیمو به مخلوط اضافه کنید.
- این خمیر را به مناطقی که تازه شسته شده اند بمالید.
- اجازه دهید تا خمیر خشک شده و سپس آن را با آب گرم شستشو دهید.
- این درمان را یک بار در روز انجام دهید تا تعریق بیش از حد تحت کنترل درآید.
آب گوجه فرنگی
آب گوجه فرنگی دارای خواص قابض است که باعث کاهش انعقاد منافذ و مانع از ترشح عرق می شود. به علاوه، این ماده غنی از آنتی اکسیدان است که به تنظیم غده عرق کمک می کند.
- هر روز یک لیوان آب گوجه فرنگی تازه را به مدت یک هفته بنوشید و سپس هفته بعد به مدت یک هفته یک فنجان از آن استفاده کنید.
روش دیگر:
- قبل از دوش گرفتن آب گوجه فرنگی را روی قسمت هایی از بدن که مقدار زیادی عرق می کند بمالید.
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید.
- سپس دوش بگیرید.
- یک بار در روز تا زمانی که متوجه تغییر در الگوی عرق کردن خود شوید، این درمان را تکرار کنید.
لیمو
مصرف لیمو در دراز مدت می تواند در درمان تعریق زیاد موثر باشد. این ماده به عنوان یک دئودورانت طبیعی عمل می کند.
- آب یک عدد لیمو را به ۱ لیتر آب اضافه کنید.
- این ماده را به سراسر بدن بمالید.
- ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید.
- سپس با آب سرد دوش بگیرید.
- این درمان را به صورت روزانه تکرار کنید.
روش دیگر:
- به مقدار مساوی آبلیمو و جوش شیرین را به شکل خمیر درآورید.
- از پد پنبه ای برای مالیدن این مخلوط به مناطقی که عرق می کند استفاده کنید.
- حدود ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب بشویید.
- هر روز این درمان را انجام دهید.
نکته: پس از استفاده از آب لیمو، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۲ ساعت اجتناب کنید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای اسید لوریک است که به کشتن باکتری هایی که باعث به وجود آمدن بوی بد عرق می شوند کمک می کند. به علاوه، رایحه خوش این روغن موجب حفظ بوی ملایم در طول روز می شود. می توانید این روغن را برای درمان تعریق زیاد روی پوست ماساژ دهید. همچنین می توانید یک دئودورانت طبیعی با روغن نارگیل تهیه کنید. برای تهیه این دئودورانت از دستور زیر استفاده کنید:
- ۳ قاشق چای خوری روغن نارگیل و ۲ قاشق چای خوری کره شیا را در یک کاسه بریزید.
- ۱ دقیقه آن را در مایکروویو قرار دهید تا ذوب شود.
- ۳ قاشق چای خوری جوش شیرین، ۲ قاشق چای خوری پودر arrowroot و چند قطره اسانس انتخابی خود را به مخلوط اضافه کنید.
- این مخلوط را در یک ظرف مناسب ریخته و به عنوان دئودورانت از آن استفاده کنید.
آب گندم
آب گندم یکی دیگر از درمان خانگی موثر برای کاهش تعریق بیش از حد است. این ماده با کمک متعادل کردن اسیدها و سموم در خون باعث درمان تعریق زیاد می شود. علاوه بر این، آب گندم غنی از ویتامین های B و سایر مواد مغذی است که به تنظیم دمای بدن کمک می کند.
- هر روز ۱ تا ۲ لیوان آب گندم بنوشید.
- این روش را تا زمانی که نتایج راضی کننده شود ادامه دهید.
راهنمایی های بیشتر برای درمان تعریق زیاد
- مقدار زیادی آب سرد در طول روز برای کمک به تنظیم دمای بدن بنوشید.
- هر روز با استفاده از یک صابون ضد باکتری دوش بگیرید.
- لباس های تهیه شده از نایلون یا پلی استر را استفاده نکنید. در عوض، پارچه هایی مانند پنبه ای و ابریشمی مناسب شما هستند.
- قبل از اعمال دئودورانت یا ضد عرق، خودتان را کاملا خشک کنید.
- از پد زیر بغل برای جذب رطوبت استفاده کنید.
- از مصرف غذاهای تند که می تواند مقدار عرق تولیدی شما را افزایش دهد، اجتناب کنید.
- استرس خود را کاهش دهید.
- از شامپو مخصوص موها خشک برای کنترل تعریق پوست سر استفاده کنید.
- مصرف سیگار، نوشیدن الکل و مصرف کافئین خود را کاهش دهید. این عوامل باعث تعریق زیاد می شوند.
- اگر اضافه وزن دارید، گام های لازم را برای کاهش وزن بردارید.
- از خوردن فست فود، غذاهای آماده، نوشابه یا هر چیز دیگری که حاوی شربت ذرت فروکتوز است اجتناب کنید.
- مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه که دارای آب زیادی هستند استفاده کنید.
- از غذاهایی حاوی روی یا مکمل روی مصرف کنید.
- هر روز چند عدد انگور بخورید تا میزان تعریق بدتان کم شود.
در صورتی که بیش از حد عرق کرده اید و این عرق با درد قفسه سینه، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس یا کاهش وزن ناگهانی اتفاق افتاده، با پزشک مشورت کنید.