صدای سوت زدن با خس خس سینه هنگامی که مسیرهای تنفسی بدن محدود یا مسدود می شوند شنیده می شود. با این وجود در زمان نفس کشیدن احساس سفتی در قفسه سینه به سراغتان می آید. علاوه بر این، به علت کاهش اکسیژن در بدن، احساس سرگیجه و کمبود انرژی نیز وجود دارد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت ما در مورد روش های درمان خس خس سینه صحبت می کنیم.
خس خس سینه به تنهایی یک بیماری نیست. در واقع، این علامتی است که می تواند با بسیاری از بیماری ها از جمله موارد زیر رخ دهد:
- برونشیت حاد
- آسم
- بیماری مزمن انسداد ریوی (COPD)
- ادم ریه (تجمع مایع در کیسه های هوایی موجود در ریه ها)
- تراکئو برونشیت (التهاب نای و نایژه)
- اختلال در عملکرد تارهای صوتی
اگر از خس خس سینه رنج می برید، این بیماری می تواند به مرور زمان بدتر شود و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث احساس خستگی و تحریک شدن بدن شود. بنابراین مهم است که این مشکل را در اسرع وقت برطرف کنید.
صدای خس خس سینه به کمک روش های خانگی ساده قابل درمان است. اما برای درمان موفقیت آمیز، ضروری است که علت اصلی آن را شناسایی و درمان کنید.
درمان خس خس سینه
بخار درمانی
برای رفع سریع خس خس سینه، هیچ چیز بهتر از استنشاق بخار آب عمل نمی کند. استنشاق بخار به عنوان یک درمان عالی شناخته می شود. زیرا باعث کاهش انسداد در مسیرهای تنفسی می شود و به شما کمک می کند تا از شر خلط خلاص شوید.
ترکیب بخار با اسانس های گیاهی باعث می شود که این درمان حتی بهتر انجام شود. برای درمان خس خس سینه به این روش طبق دستور زیر عمل کنید.
- یک کاسه بزرگ را با آب جوش پر کنید.
- چند قطره از اسانس مورد نظر خود را به آن اضافه کنید (به عنوان مثال، اسانس نعناع یا اوکالیپتوس)
- سر خود را روی بخار متساعد شده از کاسه بگیرید و روی سرتان یه حوله بزرگ بیاندازید.
- بخار را از طریق بینی و دهان به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وارد بدن کنید.
- در صورت نیاز این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
دوش آب گرم
درست مانند بخار درمانی، دوش گرفتن با آب گرم نیز می تواند تنفس شما را راحت تر کند و خس خس سینه را از بین ببرد. گرما متساعد شده از دوش داغ، مسیرهای تنفسی را آزاد می کند.
- آب داغ را داخل حمام باز کنید و در حمام را ببندید تا یک فضای سونا مانند ایجاد شود.
- ۵ تا ۱۰ دقیقه با در بسته درون حمام تنفس کنید.
- این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
- همچنین می توانید یک کمپرس گرم را روی بینی و گلو بگذارید تا حفره های بینی باز شده و تنفس راحت تر انجام شود.
مصرف مایعات گرم
مهم نیست چقدر بدن خود را هیدراته نگه می دارید، مهم این است که هنگامی که خس خس سینه دارید، مایعات گرم بنوشید. نوشیدن مایعات گرم بدن شما را تقویت می کند و مسیرهای تنفسی را تسکین می دهد. بنابراین باعث می شود بهتر نفس بکشید.
مایعات گرم همچنین می توانند خلط های چسبنده را از گلو و مسیرهای تنفسی پاک کنند.
- نوشیدن آب گرم با کمی آب لیمو بهترین گزینه است.
- چای های گیاهی مانند زنجبیل، بابونه یا چای ریشه شیرین بیان نیز به درمان خس خس سینه کمک خواهند کرد.
- سوپ داغ یک انتخاب خوب دیگری برای بهبود مشکلات تنفسی است. از مصرف سوپ خامه ای در این شرایط اجتناب کرده و بیشتر سوپ مرغ استفاده کنید.
- نوشیدن روزانه فقط ۲ یا ۳ فنجان قهوه نیز می تواند خواص زیادی برای درمان خس خس سینه داشته باشد.
سرکه سیب
یکی دیگر از درمان های معمول خانگی برای رفع خس خس سینه سرکه سیب است. با این حال باید به یاد داشته باشید که همیشه از سرکه سیب خانگی برای این کار استفاده کنید. این تونیک با بهینه سازی سطح PH در بدن و سم زدایی سموم از بدن، به بهبود عملکرد بدنی کمک می کند. همچنین دارای مواد مغذی مهمی است که در حمایت از سیستم تنفسی نقش دارند.
- ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب فیلتر نشده را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
- ۱ قاشق غذا خوری عسل خام را به آن اضافه کنید و ترکیب را کاملا مخلوط کنید.
- این تونیک را دو بار در روز بنوشید.
زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین درمان های خانگی برای خس خس سینه است. این ماده دارای خواص ضد التهابی است که به مهار انقباض و کاهش التهاب در مسیرهای تنفسی کمک می کند. همچنین به عنوان یک شل کننده عضلانی برای کاهش احساس تنگی در قفسه سینه مفید است.
علاوه بر این، زنجبیل یک ماده تقویت کننده سیستم ایمنی است. هر روز ۲ تا ۳ فنجان چای گرم زنجبیلی بنوشید. برای تهیه این چای طبق دستور زیر عمل کنید:
- ۱ قاشق غذاخوری از تکه های زنجبیل خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- ۱۰ دقیقه آن را روی حرارت ملایم بجوشانید.
- سپس چای را صاف کرده و در حالی که هنوز گرم است آن را بخورید.
روش دیگر
- به مقدار مساوی آب زنجبیل تازه، عسل و آب انار را مخلوط کنید.
- ۱ قاشق غذا خوری از این ترکیب را در ۳ یا ۴ نوبت در طول روز بنوشید.
سیر
سیر یکی دیگر از داروهای موثر برای متوقف کردن خس خس سینه می باشد. این ماده حتی برای درمان آسم و سرفه نیز مفید است. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان بوده و باعث خنثی سازی رادیکال های آزاد و کاهش انقباض مسیرهای تنفسی می شود. به این ترتیب به شما کمک می کند تا به طور صحیح نفس بکشید. سیر انتشار هیستامین را در بدن کاهش می دهد و مانع از حملات آسم می شود.
- ۳ الی ۴ حبه سیر را چند دقیقه درون یک فنجان آب یا شیر بجوشانید.
- اجازه دهید قبل از نوشیدن، خنک شود.
- ۲ تا ۳ بار در روز از این ترکیب استفاده کنید.
روش دیگر
- یک حبه سیر را له کنید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.
- سپس آن را با ۱ قاشق غذا خوری عسل ترکیب کنید.
- ۲ بار در روز این ترکیب را استفاده کنید.
- حتی می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل سیر استفاده کنید.
ماساژ روغن گرم
ماساژ دادن روغن گرم روی پوست باعث می شود که خلط مسدود کننده مسیرهای تنفسی از بین برود. ماساژ بینی با روغن گرم، همچنین باعث بهبود تنفس و درمان سریع خس خس سینه می شود. شما می توانید روغن خردل، زیتون، نارگیل یا کنجد را برای این کار استفاده کنید. از هر کدام از این روغن ها باید به شکل گرم استفاده کنید.
- روغن گرم را روی قفسه سینه و روی بینی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید.
- ۲ تا ۳ بار در روز برای جلوگیری از ظاهر شدن مجدد علائم این کار را تکرار کنید.
روغن اوکالیپتوس
روغن اوکالیپتوس می تواند مسیرهای تنفسی مسدود شده را باز کند و خس خس سینه را تسکین دهد. این روغن با خواص ضد التهابی، ضد باکتری و ضد احتقانی غنی شده است. این اسانس همچنین باعث تسکین و کاهش استرس می شود. همان طور که می دانید استرس موجب می شود مشکلات تنفسی تشدید شود.
- چند قطره روغن اوکالیپتوس را روی یک حوله کاغذی بریزید و آن را در هنگام خواب بو کنید یا زیر بالش خود قرار دهید.
روش دیگر
- چند قطره روغن اوکالیپتوس را به یک پارچ آب جوش اضافه کنید.
- سپس، بخار متساعد شده از آن را به مدت ۱۰ دقیقه برای تسکین فوری علائم وارد بدن کنید.
روش دیگر
- مقدار کمی روغن اکالیپتوس را با روغن ماساژ مخلوط کنید و آن را روی قفسه سینه بمالید.
- سپس یک حوله گرم و مرطوب را روی سینه به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بگذارید.
- این کار را دو بار در روز انجام دهید.
زردچوبه
زردچوبه یکی دیگر از داروهای موثر برای درمان خس خس سینه است. این ماده به علت خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، به جلوگیری از انسداد بینی کمک می کند و باعث کاهش تحریک و التهاب می شود.
شما می توانید هر یک از روش های زیر را دو بار در روز استفاده کنید.
- یک لیوان آب را حرارت داده و نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید.
- اجازه دهید این ترکیب بجوشد.
- این محلول را یک یا دو بار در روز بنوشید.
روش دیگر
- ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و ۲ قاشق چای خوری عسل ارگانیک را مخلوط کرده و مصرف کنید.
روش دیگر
- ¼ قاشق چای خوری پودر زردچوبه، ¼ قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده و ¼ قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه را در ۱ فنجان آب بریزید.
- این مواد را به جوش آورده و سپس اجازه دهید خنک شود.
- پس از خنک شدن آن را صاف کرده و بنوشید.
تمیز کردن خانه
برای جلوگیری از وقوع مکرر خس خس سینه و همچنین آسم، بسیار مهم است که خانه و اطراف آن را تمیز نگه دارید. این کار باعث می شود آلودگی ها موجود در هوایی که تنفس می کنیم کم شود.
- بنابراین به طور منظم هفته ای ۳ بار خانه را جارو کنید.
- اگر حیوان خانگی دارید، به طور مرتب محل زندگی او را تمیز کرده و معاینات دامپزشکی را انجام دهید.
- هنگام تمیز کردن خانه یا تکاندن گرد و غبار و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، از ماسک و دستکش استفاده کنید.
- فیلترهای سیستم گرمایشی و سیستم خنک کننده خانه را به صورت دوره ای عوض کنید.
- در اتاق هایی که بیشتر وقت خود را در آن جا می گذرانید سیستم تهویه بگذارید.
- در اتاق خواب از دستگاه بخور استفاده کنید.
- سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم پرهیز کنید.
- به طور مرتب ملافه ها و رو تختی را در آب گرم بشویید.
نکات اضافی در مورد روش های درمان خس خس سینه
- استراحت یکی از بهترین درمان ها برای خس خس حاد سینه است.
- اگر خس خس سینه با واکنش آلرژیک مرتبط است، سعی کنید از آلرژن ایجاد کننده واکنش دوری کنید.
- از قرار گرفتن در معرض عطرهای قوی، رنگ و مواد شیمیایی دارای بوی قوی اجتناب کنید.
- از رفتن به مناطق صنعتی که به شدت آلوده هستند پرهیز کنید.
- هنگام رفتن به مناطقی که آب و هوای سرد دارد، گردن و دهان خود را با یک روسری بپوشانید.
- از خوردن یا نوشیدن بستنی، نوشیدنی های سرد و سایر غذاهای سرد اجتناب کنید.
- پس از مشاوره با پزشک، می توانید از مکمل روغن ماهی نیز استفاده کنید.
- مصرف غذاهای تند نیز برای باز کردن مسیرهای تنفسی و درمان خس خس سینه مفید است.