مقالات

جلوگیری از شوره سر در زمستان با کمک روش های ساده
پوست، مو و زیبایی, مراقبت از مو

جلوگیری از شوره سر در زمستان با کمک روش های ساده 

فصل زمستان و شوره سر ارتباط عجیبی با هم دارند. شوره سر یک مشکل ناخوشایند و ناراحت کننده است، زیرا علاوه بر خارش موجب ایجاد دانه های سفیدی روی مو نیز می شود. این عارضه می تواند هم مردان و هم زنان را تحت تاثیر قرار دهد. هوای سرد در طول روزهای زمستان باعث می شود که پوست سر خشک شده و رطوبت طبیعی خود را از دست بدهد. این عوامل، عللی برای ایجاد شوره سر و پوسته پوسته شدن پوست سر می باشند. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به نحوه جلوگیری از شوره سر در زمستان اشاره می کنیم.

به غیر از هوای خشک و سرد زمستان، شوره سر می تواند ناشی از موارد زیر نیز باشد:

  • شستن زیاد موها با شامپو
  • عوارض جانبی محصولات مراقبت از مو
  • نوسانات هورمونی بدن
  • عفونت های قارچی
  • آلرژی پوست

وجود شوره روی سر به این معنی نیست که شما باید این عارضه تحمل کنید. بلکه می توانید از برخی از راه حل های ساده و موثر برای درمان آن استفاده کنید. حتی بهتر است از این نکات و ترفندها برای جلوگیری از شوره سر در زمستان استفاده شود.

روش های جلوگیری از شوره سر

شستشوی منظم موها

در طول ماه های سرد زمستان، بسیاری از افراد، به دلیل تعریق کم، کمتر موهای خود را می شویند. کثیفی پوست سر و مو می تواند مشکل شوره سر را تشدید کند و حتی باعث خارش بیشتر شود.

برای جلوگیری از شوره سر توصیه می شود به طور مرتب موهای خود را بشویید. اما از شستشو زیاد مو اجتناب کنید، زیرا این کار پوست سر را خشک می کند و می تواند منجر به ایجاد شوره سر شود. کافی است که ۲ یا ۳ بار در هفته با استفاده از شامپو مناسب موهای خود را بشویید. شامپویی را انتخاب کنید که حاوی مرطوب کننده باشد.

شامپو را با استفاده از انگشتانتان حداقل ۱ دقیقه قبل از آبکشی، روی پوست ماساژ دهید. اگر آب سرد را تحمل نمی کنید، برای شستن موها از آب گرم استفاده کنید. در ضمن از شستن موها با آب داغ به شدت اجتناب کنید. درجه زیاد آب، رطوبت مو را می گیرد و پوست را خشک می کند.

برس کشیدن موها

شستن یا شانه کردن مو به طور کامل برای جلوگیری یا حذف تکه های خشک شده پوست سر ضروری است. برس کشیدن مو می تواند جریان خون را به پوست سر افزایش داده و رشد آن ها را تحریک کند. برای جلوگیری از شوره سر هر روز موهای خود را شانه کنید. این کار کمک می کند تا چربی پوست سر روی تمام مو پخش شود. برس کشیدن موها را براق و سالم نگه می دارد. فقط کافی است که مطمئن شوید، برس تمیز است.

برای تمیز کردن برس می توانید آن را با آب گرم بشویید تا خاک و ناخالصی های آن خارج شود. همچنین، برس مو و یا شانه خود را با کسی به اشتراک نگذارید.

ماساژ پوست سر با روغن به طور منظم

ماساژ مو و پوست سر با روغن مرطوب کننده، یکی از بهترین راه های جلوگیری از شوره سر است. این کار برای چرب کردن موهای خشک نیز بسیار مفید است.

روغن برای افزایش رطوبت پوست ضروری است. همچنین به کنترل تولید بیش از حد روغن روی پوست سر کمک می کند. یادتان نرود که هنگامی که پوست سر خشک می شود، غدد، برای جبران، چربی بیشتری تولید می کنند. متاسفانه، این کار باعث می شود که موها چرب شوند. اما با این وجود پوست سر هنوز خشک است. هنگامی که موهایتان را به طور مرتب با روغن ماساژ می دهید، مقدار مناسبی از چربی را برای پوست تامین می کنید. علاوه بر این، روغن کاری، موها را سالم و براق می کند.

  • کمی روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن بادام را گرم کنید.
  • می توانید چند قطره روغن درخت چای را در آن مخلوط کنید.
  • این روغن را روی ریشه و ساقه مو بمالید.
  • با استفاده از نوک انگشتان خود، پوست سر را ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.
  • یک ساعت صبر کنید.
  • موهای خود را با شامپو ملایم شستشو دهید.
  • ۲ یا ۳ بار در هفته برای جلوگیری از شوره سر این روش را تکرار کنید.

شستشو با محلول یاس بنفش هندی

خواص ضد قارچی و ضد باکتری یاس بنفش هندی، به درمان و جلوگیری از شوره سر کمک می کند. این گیاه نه فقط شوره سر، بلکه می تواند به طور موثر مشکلات دیگر مانند خارش و ریزش مو را درمان کند. علاوه بر این، یاس بنفش هندی منافذ مسدود شده فولیکول های مو را باز می کند.

  • چند عدد برگ یاس بنفش هندی را در ۴ تا ۵ لیوان آب به مدت ۵ تا ۷ دقیقه بجوشانید.
  • ترکیب را صاف کرده و اجاز دهید خنک شود.
  • پس از شامپو کردن موها، از این جوشانده برای شستشوی مو استفاده کنید.
  • این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.

شستشو با سرکه سیب

شستشوی منظم پوست سر با سرکه سیب به طور موثر از ایجاد مشکل شوره سر جلوگیری می کند. این ماده منافذ مسدود شده و فولیکول های مو را باز می کند. علاوه بر این، PH پوست سر را بازسازی می کند، بنابراین رشد مخمر، که یکی دیگر از علل شایع ایجاد شوره سر است را مهار می کند.

  • ۲ قاشق غذا خوری سرکه سیب خام را با یک لیوان آب مخلوط کنید.
  • این ترکیب را روی پوست سر ریخته و ماساژ دهید.
  • اجازه دهید این محلول به مدت ۵ دقیقه روی پوست بنشیند، سپس موهای خود را با آب گرم بشویید.
  • از این درمان طبیعی ۲ یا ۳ بار در هفته استفاده کنید.
روش های جلوگیری از شوره سر در زمستان
روش های جلوگیری از شوره سر در زمستان

مدیریت سطح استرس

استرس بیش از حد یکی دیگر از علل شایع ایجاد شوره سر است. استرس تعادل مواد شیمیایی در بدن شما را تغییر می دهد و موجب بروز شوره سر می شود. علاوه بر این، استرس باعث می شود بیشتر به برخی از شرایط و بیماری ها حساس شوید. از این رو مهم است که استرس خود را کنترل کنید.

برای مدیریت استرس، هر روز صبح مراقبه کنید تا ذهن و بدنتان آرام شود. می توانید برای کنترل استرس خود پیاده روی یا یوگا را امتحان کنید.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار دادن بدن در معرض نور خورشید می تواند راهی برای جلوگیری از شوره سر باشد. نور خورشید تولید ویتامین D3 را در بدن افزایش می دهد و باعث تولید روغن های سالم روی پوست می شود.

برای جلوگیری از شوره سر هر روز صبح پوست سر خود را چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهید. البته از قرار دادن پوست بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در معرض نور خورشید اجتناب کنید.

استفاده از دستگاه بخور

هوای زمستان خشک است و می تواند پوست سر شما را نیز خشک کند و به شوره سر منجر شود. در حقیقت، رطوبت کم در هوای خارج و داخل منزل در طول زمستان می تواند به پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند.

برای اضافه کردن رطوبت به هوا، از دستگاه بخور در خانه و محل کار خود استفاده کنید. این دستگاه رطوبت را در هوا کنترل می کند و خشکی پوست را کاهش می دهد. اگر توان خرید دستگاه بخور را ندارید از سماور استفاده کنید یا کتری را در حالت جوش روی حرارت ملایم گاز قرار دهید.

توجه به رژیم غذایی

رژیم غذایی نامناسب می تواند دلیل اصلی ایجاد مشکل شوره سر در شما باشد. از آلرژی غذایی گرفته تا کمبود های تغذیه ای، همه این موارد می توانند ریشه شوره سر باشند. از این رو، برای جلوگیری از شوره سر به رژیم غذایی خود توجه بیشتری کنید.

مصرف مواد غذایی حاوی روی، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین B6 می تواند به جلوگیری از شوره سر کمک کند.

غذاهایی که غنی از روی هستند عبارتند از:

  • صدف
  • گندم
  • سبوس
  • دانه کاج
  • پونه کوهی

غذاهای حاوی ویتامین B6 عبارتند از:

  • جگر
  • کدو
  • فلفل قرمز و سبز خام
  • ماهی های چرب
  • بوقلمون
  • سیب زمینی

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از:

  • ماهی های چرب
  • تخم کتان
  • گردو
  • زیتون
  • تخم مرغ

همچنین، از مصرف مواد غذایی زیر اجتناب کنید:

  • پنیر
  • شیر کامل
  • غذاهای بسیار تند و شیرین

جلوگیری از کم آبی

درست مثل رژیم غذایی، مصرف آب نیز می تواند مشکل شوره سر شما را تحت تاثیر قرار دهد. ضروری است که مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید تا بدن از سموم و سایر ناخالصی های مضر پاک شود. با نوشیدن آب، پوست شما نیز هیدراته می شود و از ایجاد شوره پیشگیری می شود.

  • کارشناسان توصیه می کنند که روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید.
  • همراه با آب،  میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی آب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  • مصرف الکل و قهوه را محدود کنید. این مواد آب بدن را کاهش می دهند.

سایر نکات مهم در مورد جلوگیری از شوره سر

  • در طول ماه های زمستان، شامپو ضد شوره استفاده کنید.
  • چند قطره روغن درخت چای را به شامپو خود اضافه کنید. به ازای هر اونس شامپو یک قطره روغن درخت چای کافی است.
  • اطمینان حاصل کنید که حوله ای که برای خشک کردن موهایتان استفاده می کنید تمیز است. حوله های خود را به طور منظم بشویید و زیر نور خورشید خشک کنید.
  • روی بالشی خود را به صورت منظم بشویید.
  • استفاده از کلاه در هوای سرد به جلوگیری از شوره سر کمک می کند.
  • همیشه قبل از خواب موهای خود را کاملا خشک کنید. خوابیدن با موهای مرطوب می تواند مشکل شوره سر را تشدید کند.
  • از شامپو ها، ژل ها، اسپری های مو و دیگر محصولات مراقبت از مو به صورت منظم اجتناب کنید. بقایای این مواد روی مو عاملی برای ایجاد شوره است.
  • از رنگ کردن موهای خود در زمستان اجتناب کنید.
  • موهای خود را برای بازگرداندن رطوبت، تقویت کنید.
  • در برابر تمایل به خارش پوست سر مقاومت کنید. این کار فقط خارش را افزایش می دهد.
به این مطلب امتیاز دهید

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. زمستان 1397