حساسیت به لمس پستان دردی است که در هنگام حرکت یا دست زدن به پستان ایجاد می شود. حساسیت به لمس پستان به دردی اشاره دارد که در بافت نرم پستان ایجاد می شود. معمولا این حساسیت قبل از چرخه قاعدگی، هنگام بارداری، شیردهی و بعد از یائسگی تجربه می شود. در این زمان، نوسانات هورمونی در بدن رخ می دهد که سبب درد می شود. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به چند روش درمان حساسیت به لمس پستان در خانه اشاره می کنیم.
سایر علل ایجاد حساسیت در سینه ها عبارتند از:
- فیبروکیستیک پستان
- رژیم غذایی
- درد شانه یا درد عضلانی
- احتقان قفسه سینه
- داروهای خاص
- سیگار کشیدن
- استفاده از سوتین نامناسب
برای بسیاری از زنان، حساسیت و درد پستان به مرور زمان حل می شود. با این حال، راه حل های خانگی بسیاری وجود دارد که می توانند به رفع حساسیت کمک کنند. از گیاهان گرفته تا تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی، موادی هستند که می توانند به درمان حساسیت به لمس پستان کمک کنند.
درمان حساسیت به لمس پستان
ماساژ آرام
وقوع درد عضلانی در قفسه سینه یا قسمت فوقانی بدن می تواند به ایجاد حساسیت به لمس پستان کمک کند. در چنین سناریویی، ماساژ بسیار کمک کننده می باشد. ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و به کاهش درد و حساسیت کمک می کند. همچنین مانع از تجمع مایعات در بدن می شود.
- مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم را روی سینه ها بمالید.
- به آرامی و با حرکت دایره ای یکی از سینه ها را ماساژ دهید.
- بر روی سینه دیگر نیز این الگو را تکرار کنید.
- این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید تا وضعیت شما بهبود یابد.
توجه: هرگز ماساژ عمیق بافت را انتخاب نکنید.
کمپرس یخ
برای مقابله با حساسیت و درد سینه، استفاده از کمپرس یخ بسیار کمک کننده می باشد. کمپرس یخ مخصوصا برای کاهش دردی که به علت آسیب یا سینه فیبروکیستیک ایجاد می شود بسیار مفید است.
کاهش حرارات به شل شدن اعصاب اطراف سینه کمک می کند و همین موضوع نیز به نوبه خود باعث کاهش حساسیت و درد می شود.
- یک تکه یخ را درون یک پارچه پنبه ای بپیچید.
- این پارچه را روی محل درد بگذارید.
- تا زمانی که یخ به طور کامل ذوب شود، صبر کنید.
- ۳ بار در روز برای درمان حساسیت به لمس پستان این کار را تکرار کنید.
نکته: یخ را مستقیما روی سینه خود قرار ندهید، زیرا ممکن است به پوست و بافت پستان آسیب برساند.
کمپرس گرم
برخی از زنان ممکن است با استفاده از کمپرس گرم یا دوش گرفتن با آب گرم، بهبود پیدا کنند. با استفاده از گرما روی سینه ها، عضلات شل شده و درد سینه ها کمتر می شود. کمپرس گرم به افزایش گردش خون نیز کمک می کند.
- یک حوله را در یک کاسه آب گرم خیس کنید و آب اضافی آن را بگیرید.
- حوله گرم و مرطوب را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید.
- تا زمانی که حوله خنک شود صبر کنید.
- ۳ یا ۴ بار در هر نوبت این کار را انجام دهید.
- این روش را در هر روز ۲ تا ۳ نوبت برای درمان حساسیت به لمس پستان تکرار کنید.
سوتین مناسب
استفاده از سوتین ها نامناسب عاملی برای ایجاد درد و حساسیت در پستان ها هستند. بنابراین، وقتی به طور ناگهانی حساسیت به لمس را تجربه می کنید و این حساسیت بدون هیچ دلیل ظاهری ایجاد شده است، بهتر است سوتین خود را عوض کنید.
توصیه می شود که سینه بندی استفاده کنید که بیش از حد تنگ نباشد و یا دارای کش های پهن در قسمت زیرین خود باشند. استفاده از سوتین اسپرت نرم و یا سوتین های گنی گشاد، برای حمایت از پستان ها توصیه می شود.
در زمان ورزش کردن، به ویژه هنگامی که سینه ها حساس تر هستند، سوتین ورزشی استفاده کنید. در صورت لزوم، شب ها سوتین نپوشید. هنگام خرید سوتین هم دقت کنید و سایز مناسب با سینه ها خود را بخرید. استفاده از سوتین ها کوچک نیز یکی دیگر از علل ایجاد درد در پستان است.
روغن گل پامچال
روغن گل پامچال غنی از اسید لینولئیک است که باعث کم شدن حساسیت سینه نسبت به تغییرات هورمونی می شود. این ماده باعث تسریع بهبود درد پستان در زمانی می شود که درد درست قبل از قاعدگی رخ می دهد.
- روغن گل پامچال را روی منطقه آسیب دیده و اطراف زیر بغل بمالید.
- سینه ها را با استفاده از حرکات رو به بالا و حرکات دایره ای ماساژ دهید.
- برای کسب بهترین نتایج، دو بار در روز این روش درمان حساسیت به لمس پستان را تکرار کنید.
روش دیگر
- می توانید از ۵۰۰ میلی گرم عصاره استاندارد روغن گل پامچال در روز به مدت حدود ۳ ماه استفاده کنید. اما این کار را فقط پس از مشاوره با پزشک انجام دهید.
نکته: زنان باردار و زنان مبتلا به صرع نباید از روغن گل پامچال استفاده کنند.
روغن کرچک
روغن کرچک حاوی اسید ریکینولئیک است که دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است. این ماده به شدت باعث کاهش حساسیت و درد پستان می شود. همچنین مشکلات عصبی را بهبود می بخشد و جریان خون را بهتر می کند.
- ۱ قاشق غذا خوری روغن کرچک را با ۲ قاشق غذاخوری از روغن های سبک تر مانند روغن زیتون مخلوط کنید.
- این ترکیب را روی یک تکه پارچه پنبه ای بریزید.
- سپس پارچه را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی سینه های خود قرار دهید.
- بعد از این مدت روغن را با آب گرم بشویید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید تا حساسیت کم شود.
قاصدک
قاصدک نیز در کاهش درد سینه و حساسیت به لمس مفید است. ماهیت دیورتیک آن و پتاسیم زیادش باعث می شود آب اضافی از بدن و سینه ها حذف شود و شدت درد کاهش پیدا کند.
- ۱ قاشق چای خوری ریشه قاصدک خشک را در یک فنجان آب ۱۰ دقیقه دم کنید.
- چای را صاف کرده و کمی عسل اضافه کنید.
- هر روز ۳ فنجان از این چای گیاهی بخورید.
- می توانید که این گیاه را در فرم مکمل نیز استفاده کنید. اما فقط پس از مشاوره با پزشک این کار را انجام دهید.
ویتامین E
ویتامین E نیز در درمان حساسیت به لمس پستان مفید است. این ویتامین کمک می کند تا تغییرات هورمونی در بدن تنظیم شود و به این ترتیب سبب کاهش حساسیت پستان، نشانه های پیش از قاعدگی و علائم بارداری می شود.
از روغن ویتامین E برای ماساژ سینه های خود چند بار در روز استفاده کنید. خوردن غذاهای غنی از ویتامین E مانند موارد زیر نیز مفید است:
- تخمه آفتابگردان
- بادام
- روغن زیتون
- اسفناج
- آوکادو
- برنج
- سبزی چغندر
- سبزی خردل
شما می توانید روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ IU مکمل ویتامین E را برای جلوگیری از درد سینه و حساسیت به لمس در طول قاعدگی استفاده کنید. البته بهتر است برای دریافت دوز مناسب، با پزشک خود مشورت کنید.
کلم
برگ کلم یک درمان آرام بخش برای تورم و حساسیت پستان ها است. ترکیبات گوگردی در این برگ باعث کاهش التهاب و تورم می شوند.
- ۲ یا ۳ برگ کلم را در یک کاسه آب گرم به مدت ۳ تا ۵ دقیقه بگذارید.
- یک برگ را بردارید و آن را دور سینه بپیچید.
- وقتی برگ به درجه حرارت اتاق رسید، آن را با یک برگ گرم جدید جایگزین کنید.
- این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید تا حساسیت پستان تسکین یابد.
اجتناب از مصرف قرص های جلوگیری از بارداری
همانطور که می دانید قرص های ضد بارداری حاوی هورمون ها هستند و باعث تغییرات هورمونی در بدن شده و ممکن است باعث حساسیت پستان شوند. بنابراین، اگر بعد از شروع مصرف قرص های ضد بارداری، حساسیت پستان را تجربه می کنید، ممکن است مجبورید شوید قرص مصرفی خود را تغییر دهید.
شما می توانید با پزشک خود در مورد نوع یا دوز قرص مصرفی خود مشورت کنید. در صورت امکان ممکن است مجبور شوید از روش های جلوگیری از بارداری مبتنی بر استروژن استفاده کنید. در صورت لزوم، روش جلوگیری از بارداری خود را به روش غیر دارویی تغییر دهید. با این حال، قبل از انجام این کار، همیشه با پزشک مشورت کنید.
سایر نکات در مورد درمان حساسیت به لمس پستان
- تمرینات کم اثر مانند شنا و یوگا (Surya Namaskar یا Sun Appealing) می توانند با بهبود جریان لنفاوی در بدن به کاهش درد پستان و حساسیت کمک کنند. در این شرایط غدد لنفاوی به علت تغییرات هورمونی متورم می شوند.
- مصرف متیلکسانتین خود را کاهش دهید. این ماده در غذاهایی مانند قهوه، کولا، چای، شراب، آبجو، موز، شکلات، پنیر، کره بادام زمینی، قارچ و ترشی وجود دارد. اعتقاد بر این است که این ترکیب به درد سینه کمک می کند.
- مصرف سدیم خود را کم کنید. سدیم باعث افزایش مقدار آب در بدن شده و درد پستان ایجاد می کند.
- کاهش وزن ممکن است سبب کاهش درد و حساسیت به پستان شود.
- حفظ آرامش می تواند سطح اضطراب همراه با درد و حساسیت به پستان را کنترل کند.
- ۲ الی ۳ بار در روز از چای زنجبیل یا چای رازیانه استفاده کنید.
- طب سوزنی ممکن است این درد را کاهش دهد.
- رعایت رژیم کم چرب و حاوی کربوهیدرات های پیچیده تر و دارای سبزیجات و میوه های بیشتر برای جلوگیری از آسیب های رادیکال آزاد مفید است.
- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم را از بدن خارج کنید.
- اگر با انجام این اقدامات حساسیت بیشتر نشد، با پزشک خود مشورت کنید.