سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها نیاز به زمان، تعهد و ابزار مناسب دارد. شستن دندان ها دو بار در روز و محدود کردن مصرف قند همه آن چیزی است که برای رعایت بهداشت دهان و دندان به آن نیاز دارید. اما برخی از محصولات مراقبت از دهان و دندان مانند خمیر دندان حاوی مواد مضری مانند دی اکسید تیتانیوم، سدیم لوریل سولفات و شیرین کننده های مصنوعی هستند که می توانند به سلامت دهان و بدن آسیب برساند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد به دنبال جایگزینی طبیعی برای خمیر دندان هستند. محصولات ساده و ارزان قیمت طبیعی زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را جایگزین خمیر دندان کنید.
با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا با مواد طبیعی برای استفاده به عنوان جایگزین خمیر دندان آشنا شوید.
مواد طبیعی جایگزین خمیر دندان
جوش شیرین
جوش شیرین یکی از بهترین گزینه های برای استفاده به عنوان جایگزین خمیر دندان است و شما می توانید به طور مرتب برای تمیز کردن دندان ها از آن استفاده کنید. بسیاری از خمیر دندان های تجاری از جوش شیرین به عنوان یکی از مواد اصلی در ترکیب خود استفاده می کنند.
جوش شیرین به عنوان یک عامل ساینده عمل کرده و دندان ها را سفید و مرواریدی می کند. این ماده حتی اسیدهای موجود در دهان را خنثی می کند و احتمالا بوی بد دهان را کاهش می دهد.
یک مطالعه که در سال ۲۰۰۸ در مجله Clinical Dentistry منتشر شده نشان می دهد که جوش شیرین در تمیز کردن دندان ها و برداشتن پلاک از روی آن ها و برای مبارزه با پوسیدگی دندان موثر است.
- مسواک مرطوب را در جوش شیرین فرو کنید و دندان های خود را با آن مسواک بزنید.
روش دیگر
- ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین را با کمی آب به شکل خمیر درآورید.
- می توانید چند قطره عصاره نعناع را به آن اضافه کنید تا دهانتان بوی خوبی بگیرد.
نکته: حداقل ۳۰ دقیقه پس از مسواک زدن دندان ها با جوش شیرین از نوشیدن یا خوردن غذا اجتناب کنید. از این ماده به صورت منظم استفاده نکنید زیرا ممکن است به تدریج مینای دندان را از بین ببرید.
یاس بنفش هندی
شاخه یاس بنفش هندی که به نام نئم نیز شناخته می شود، یکی از بهترین مواد برای استفاده به عنوان جایگزین خمیر دندان است. خواص ضد باکتری و ضد عفونی کننده این ماده باعث کشتن باکتری هایی می شود که باعث ایجاد پوسیدگی، پلاک و التهاب لثه می شوند.
مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۸ که نتایج آن در Medicinal Plants Research منتشر شده گزارش می دهد که نئم خواص تقریبا معجزه آسایی در مورد التهاب لثه دارد. این ماده همچنین بوی دهان را از بین می برد.
- عصاره آب برگ های یاس بنفش هندی را روی دندان هایتان مالش دهید.
- چند دقیقه صبر کنید.
- سپس از مسواک نرم استفاده کنید و دندانهایتان را مسواک بزنید.
- سپس دهان را با آب گرم بشویید.
- می توانید با استفاده از چوب های نرم این گیاه نیز مسواک بزنید.
زردچوبه
زردچوبه باعث بهبود سلامتی کلی دهان می شود و می توانید از این پودر ادویه ای زرد به عنوان جایگزین خمیر دندان استفاده کنید. خواص ضدالتهابی و ضد باکتری این ماده مشکلات دندانی مانند دندان درد و التهاب لثه را درمان می کنند.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در نشریه Indian Society of Periodontology منتشر شده گزارش داد که دهان شویه حاوی زردچوبه در کنترل پلاک و جلوگیری از التهاب لثه موثر است.
- ¼ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با کمی روغن خردل مخلوط کنید.
- این خمیر را روی مسواک گذاشته و با آن دندان هایتان را مسواک بزنید.
- بعد از استفاده از زردچوبه چندین بار دندان های خود را آبکشی کنید.
روش دیگر
- ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و آن را به عنوان دهانشویه استفاده کنید.
- ۳۰ ثانیه دهان خود را با این محلول بشویید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی دیگر از جایگزین های طبیعی برای خمیر دندان است. خواص ضد قارچ و ضد باکتریایی آن که در تمیز کردن دهان مفید هستند باعث شده که این ماده یک جایگزین خوب برای خمیر دندان باشد. این روغن می تواند باعث کاهش پلاک دندان شده و از ایجاد مشکلاتی مانند درد دندان، بوی بد دهان و التهاب لثه جلوگیری کند.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ در نشریه Indian Society of Periodontology منتشر شده گزارش می دهد که روغن نارگیل می تواند به عنوان یک عامل پیشگیرنده ارزشمند در حفظ و بهبود سلامت دهان و دندان استفاده شود.
مطالعه دیگری که در نشریه Nigerian Medical در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است گزارش می دهد که غرغره کردن روغن با استفاده از روغن نارگیل در کاهش تشکیل پلاک موثر است.
- ۱ قاشق غذا خوری روغن نارگیل آب شده را در دهان بریزید.
- حدود ۱۵ دقیقه این روغن را در دهان بچرخانید تا روغن فومی و شیری رنگ شود.
- دهان خود را به طور کامل با آب ساده بشویید.
- در نهایت، از مسواک مرطوب استفاده کرده و دندان ها را اسکراب کنید.
- این کار را هر روز صبح انجام دهید و از بلعیدن روغن خودداری کنید.
زغال چوب فعال
یکی دیگر از مواد طبیعی جایگزین خمیر دندان زغال چوب فعال است. زغال چوب فعال می تواند لکه ها و پلاک های روی دندان ها را کاهش دهد. زغال چوب پلاک و مواد دیگر که باعث ایجاد لکه روی دندان ها می شوند را جذب می کند.
علاوه بر این، این ماده تعادل pH در دهان را بهبود می بخشد، سموم را حذف می کند، و به مبارزه با بوی بد دهان کمک می کند.
- مسواک خود را خیس کنید و آن را در پودر زغال چوب فعال فرو کنید.
- دندان های خود را به طور معمول با این ماده بشویید.
- در نهایت، دهان را آبکشی کنید تا تمام سیاهی ها از دهان خارج شوند.
نکته: زغال چوب فعال نباید توسط افرادی که روکش دندان دارند استفاده شود.
خاک رس بنتونیت
خاک رس بنتونیت یکی دیگر از مواد طبیعی عالی برای جایگزین کردن با خمیر دندان است. این ماده غنی از مواد معدنی مفید برای دندان ها می باشد. علاوه بر این، خاک رس دارای خواص ضد عفونی کننده است که با التهاب و بوی بد مبارزه می کند. برای افزایش مقاومت دندان ها در برابر فرسایش می توانید از این جایگزین خمیر دندان استفاده کنید.
- ۱ قاشق غذاخوری خاک رس بنتونیت را داخل کاسه بریزید.
- ۱ قاشق غذاخوری بکینگ پودر به آن اضافه کنید.
- ۲ قاشق غذاخوری یا بیشتر روغن نارگیل اضافه کرده و تا زمانی که قوام ترکیب یک دست شود آن را مخلوط کنید.
- چند قطره عصاره نعناع به آن اضافه کنید.
- در صورت تمایل می توانید مقداری شیرین کننده مصنوعی مانند استویا را برای بهبود طعم استفاده کنید.
- دندان هایتان را با این مخلوط حداقل یک بار در روز بشویید.
می توانید از سایر مواد تشکیل دهنده مانند پودر گل میخک، پودر دارچین، حتی پودر پوست تخم مرغ در این خمیر دندان خانگی استفاده کنید.
نمک
نمک معمولی یا نمک دریایی نیز می تواند برای تمیز کردن دندان ها استفاده شود. نمک یک عنصر رایج در بسیاری از خمیر دندان های تجاری است.
ذرات نمک کمک می کنند تا پلاک از روی دندان پاک شود. وجود پلاک عامل ایجاد بیماری های مختلف مربوط به دهان و دندان است. استفاده از نمک می تواند مواد معدنی که از بدن خارج شده اند را جایگزین کند. نمک حتی در کشتن باکتری های دهان موثر است، بنابراین از بوی بد دهان جلوگیری می کند.
- مسواک خود را خیس کنید و در نمک معمولی یا نمک دریایی فرو ببرید.
- سپس دندان هایتان را حداقل یک بار در روز با این ماده بشویید.
روش دیگر
- نمک معمولی را با مقدار مساوی زغال چوب فعال یا جوش شیرین مخلوط کنید.
- سپس دندان های خود را به طور مرتب با این محلول بشویید.
نکته: از این ماده به آرامی روی دندان ها استفاده کنید زیرا بلورهای این ماده می توانند لثه ها را زخم کنند.
ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان سلامت دهان را بهبود می بخشد و می تواند به عنوان یک جایگزین برای خمیر دندان معمولی استفاده شود. خواص ضد باکتری و ضد میکروبی آن می تواند از تشکیل پلاک جلوگیری کند. همچنین باعث جلوگیری از رشد باکتری ها در حفره های دندان شده و لثه ها را قوی و سالم نگه می دارد.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله American Chemical Society’s Journal of Natural Products منتشر شده است، و با توجه به ترکیبات لیکوریکیدین و لیزریوسفلاوان در این ماده، اثرات مفید ریشه شیرین بیان را بر روی دندان اثبات کرد.
- از پودر ریشه شیرین بیان استفاده کنید و روزانه دندان های خود را با آن بشویید.
- می توانید یک ریشه شیرین بیان نرم را به عنوان مسواک استفاده کنید.
پراکسید هیدروژن
پراکسید هیدروژن برای تمیز و سفید کردن دندان ها مفید است و شما می توانید از آن به جای خمیر دندان های تجاری استفاده کنید. اثر سفید کننده خفیف پراکسید هیدروژن می تواند دندان های زرد را دوباره سفید کند. همچنین طبیعت آنتی باکتریال آن باکتری های دهان را می کشد.
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ در Journal of Indian Society of Periodontology منتشر شده، اثربخشی دهانشویه پراکسید هیدروژن را در از بین بردن لکه ها و پلاک ها نشان می دهد.
- ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین و پراکسید هیدروژن خوراکی را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید.
- خمیر را به آرامی روی دندان ها بمالید.
- سپس دهان خود را با آب بشویید.
نکته: اگر دندان پر کرده دارید، از پراکسید هیدروژن استفاده نکنید. زیرا این ماده ممکن است جیوه را حل کند. ضمنا حتما از پراکسید هیدروژن خوراکی استفاده کنید.
پودر پوست پرتقال
شما می توانید از پودر پوست پرتقال به عنوان جایزگین خمیر دندان استفاده کنید.
لیمونن در پوست پرتقال کمک می کند تا پلاک از بین برود. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ در مجله American Journal of Dentistry منتشر شده نشان می دهد که خمیردندان حاوی d-لیمونن به طور قابل توجهی در کاهش لکه های ناشی از سیگار روی دندان ها تاثیر دارد. d-لیمونن به تنهایی مانع از ایجاد لکه های بیشتر روی دندان می شود.
ویتامین C در پوست پرتقال باعث جلوگیری از رشد میکروارگانیسم ها در داخل دهان می شود و می تواند از ایجاد بوی بد و پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
- قسمت داخلی پوست پرتقال تازه را مستقیما روی دندان ها و لثه ها بمالید.
- ۵ دقیقه صبر کنید.
- سپس دهان خود را کاملا شستشو دهید.
- برای سفید کردن دندان ها این کار را تکرار کنید.
- می توانید مسواک مرطوب خود را در پودر پوست خشک شده پرتقال فرو کرده و با آن دندان ها را مسواک بزنید.