تپش قلب یک اختلال یا بی نظمی در ضربان قلب است که افراد مبتلا به آن احساس می کنند قلبشان بیش از حد یا کمتر از حد تکان داشته و ضربانش بیش از حد کند یا بیش از حد سریع است. این اختلال می تواند از چند ثانیه تا چند ساعت طول بکشد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت شما را با روش های درمان خانگی تپش قلب آشنا خواهیم کرد.
علل مختلفی تپش قلب عبارتند از:
- محرک های خارجی
- عوامل روحی
- بیماری های هورمونی
- علل بیولوژیکی
- کم خونی
- فعالیت بیش از حد تیروئید
- عدم تعادل الکترولیت ها در بدن
- سطح قند خون پایین
- سطح بالای آدرنالین به علت استرس یا اضطراب
- ورزش شدید
- مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل
- استفاده از مواد مخدر مانند کوکائین و ماری جوانا
علاوه بر این، زنان باردار و کسانی که از حملات هراس رنج می برند نیز مستعد ابتلا به این مشکل هستند. داروهای تجویزی خاص نیز ممکن است چنین شرایطی را ایجاد کنند. تپش قلب در واقع خودش یک نشانه است. بنابراین ممکن است با علائم دیگری مانند تنگی نفس و حس تنگی در گلو همراه باشد.
در بعضی موارد، تپش قلب می تواند یک بیماری جدی قلبی را نشان دهد. اگر علائمی مانند موارد زیر نیز وجود داشته باشد بیشتر می توان این اختلال را ناشی از بیماری های قلبی دانست:
- سرگیجه
- خستگی
- تاری دید
- درد قفسه سینه
- تعریق
- تهوع و استفراغ
اگر این علائم را تجربه کرده اید، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر اغلب این حالت بدتر شده و شما مریضتر می شوید یا سابقه بیماری قلبی دارید.
در اغلب موارد، تپش قلب بی ضرر است و خود به خود حل می شود. انجام برخی از تغییرات در سبک زندگی و به کارگیری روش های درمان خانگی تپش قلب نیز می توانند در از بین بردن این مشکل مفید باشند.
درمان خانگی تپش قلب
مانور والسالوا
این تکنیک باستانی می تواند کمک کند تا ضربان قلب شما به حالت عادی بازگردد. این تمرین باعث مداخله فیزیکی می شود که ۱۰ عصب جمجمه ای (عصب واگن) را تحریک می کند. این فرایند به نوبه خود باعث کاهش سرعت ضربان قلب می شود.
- ابتدا بینی خود را با دو انگشت محکم بگیرید.
- دهانتان را ببندید و سپس سعی کنید تنفس کنید.
- این کار ابتدا ضربان قلب شما را تسریع می کند و سپس ضربان را کاهش می دهد.
توجه: اگر بیماری قلبی دارید، از این درمان استفاده نکنید.
سرفه
سرفه کردن سریع در عرض چند دقیقه می تواند به از بین بردن الگوی تپش کمک کند. این کار باعث ایجاد فشار در قفسه سینه می شود و ریتم قلب شما را به یک ریتم طبیعی تبدیل می کند. این یک اقدام پیشگیرانه نیست. از این درمان فقط زمانی استفاده کنید که احساس تپش می کنید.
نفس عمیق
تنفس عمیق یکی از بهترین راه های مقابله با دلایل تپش قلب است. این کار کمک می کند تا اضطراب و حمله ترس از بین رفته و ضربان قلبتان به حالت عادی باز گردد. تنفس عمیق همچنین کمک می کند تا بدن شما شل شده و اکسیژن ارسالی به مغزتان افزایش یابد.
- به صورت چهار زانو بنشینید.
- نفس عمیق و شدید را از طریق بینی به داخل بکشید و شکم خود را با هر استنشاق پر کنید.
- به آرامی از طریق دهان نفس را خارج کنید.
- چند دقیقه این کار را تکرار کنید تا ضربان قلبتان کاهش یابد.
- شما همچنین می توانید یوگا و مدیتیشن را به طور مرتب برای درمان خانگی تپش قلب انجام دهید.
آب سرد
کاهش مصرف مایعات می تواند قلب را بیشتر در معرض آریتمی قرار دهد. پس سعی کنید یک لیوان آب سرد را برای کمک به بازگرداندن ضربان قلب به حالت طبیعی مصرف کنید. مصرف آب خنک باعث کاهش استرس، اضطراب و سرگیجه نیز خواهد شد.
- اگر دچار حمله ترس شده اید مقداری آب سرد روی صورت بپاشید.
- اگر تپشتان ناشی از اضطراب است، با آب سرد دوش بگیرید.
آب سرد به سیستم عصبی شما کمک می کند تا ضربان قلبتان را به حالت طبیعی باز گرداند.
ملاس سیاه
ملاس سیاه یک راه حل ساده برای کنترل تپش قلب است. این ماده غنی از پتاسیم، آهن، کلسیم و منیزیم است و به جلوگیری از کمبودهای این مواد در بدن کمک می کند. یکی از دلایل ایجاد تپش قلب کمبود این مواد در بدن است. این ماده به خصوص برای درمان کم خونی، که یکی از علل اصلی تپش قلب است، مفید می باشد.
- ۱ قاشق غذاخوری ملاس سیاه را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را بنوشید.
روش دیگر:
- ۲ قاشق چای خوری ملاس سیاه و همان مقدار سرکه سیب را در ۱ فنجان آب مخلوط کنید.
- هر یک از این محلول ها را یک بار در روز مصرف کنید.
افزایش مصرف منیزیم
کمبود منیزیم در بدن نیز می تواند باعث تپش قلب شود. این ماده معدنی عملکرد قلب و سیستم عصبی را بهبود داده و همچنین گردش خون را در بدن بهتر می کند. بنابراین یکی از روش های درمان خانگی تپش قلب مصرف منیزیم است.
بنابراین بیشتر از غذاهای غنی از منیزیم مانند موارد زیر را استفاده کنید:
- اسفناج
- کلم بروکلی
- سبزیجات تیره سبز
- آجیل ها مانند بادام و بادام زمینی
- دانه هایی مانند دانه کنجد و دانه کدو تنبل
- بلغور جو دوسر
- کره بادام زمینی
- ماهی آب سرد
- آووکادو
- موز
- شکلات تلخ
- ماست کم چرب
شما همچنین می توانید روزانه ۳۵۰ میلی گرم مکمل منیزیم مصرف کنید. با این حال، قبل از مصرف مکمل با دکتر خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که دوز مصرفی؛ مناسب برای وضعیت شما است.
دارچین
یکی دیگر از روش های موثر برای درمان خانگی تپش قلب دارچین است. این ماده شامل مواد شیمیایی و مواد مغذی متعددی از جمله منگنز و پتاسیم است که برای قلب مفید هستند. دارچین کمک می کند تا جریان خون به قلب بهبود یافته و از اضافه شدن لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا “کلسترول بد”) و فشار خون بالا جلوگیری شود.
- ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و بنوشید.
- متناوبا می توانید ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین و همان مقدار عسل را مخلوط کنید و از آن استفاده کنید.
- یک بار در روز به مدت چند روز از این روش ها استفاده کنید.
والریان
طبق گفته متخصصان گیاهان دارویی، والریان برای تپش قلب ناشی از حملات هراس یا اضطراب، یک درمان خوب است. اثر آرام بخش والریان کمک می کند تا بدن آرام شده و ضربان قلب طبیعی شود. علاوه بر این، به بهبود خواب نیز کمک می کند.
- ۱۰ قطره از تنتور والریان را به یک لیوان آب اضافه کنید و برای تسکین سریع آن را بنوشید.
- همچنین می توانید از مکمل آن به مدت چند هفته به عنوان یک اقدام پیشگیرانه استفاده کنید. برای اطلاع از دوز صحیح بهتر است با پزشک مشورت کنید و این مکمل را بیش از چند هفته مصرف نکنید.
توجه: مصرف این گیاه برای زنان باردار توصیه نمی شود.
زالزالک
زالزالک یکی دیگر از گیاهان موثر برای درمان خانگی تپش قلب است. این میوه کمک می کند تا جریان خون به قلب افزایش یافته و انقباضات عضلانی قلب بهبود یابد. تمام این عوامل به ثابت ضربان قلب کمک می کند.
- شما می توانید این گیاه را به صورت مکمل مصرف کنید.
- دوز عمومی مصرف آن ۱۶۰ تا ۹۰۰ میلی گرم در روز است.
- باید ۳ تا ۲۴ هفته از این مکمل مصرف شود.
قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته باشد. به علاوه، مصرف این گیاه ممکن است در دوران بارداری مناسب نباشد.
فرنجمشک
فرنجمشک که به عنوان Melissa officinalis نیز شناخته می شود، یک روش مفید برای درمان خانگی تپش قلب است. این ماده اثر تونیک بر روی سیستم قلب و گردش خون دارد. علاوه بر این، به عنوان یک آرامبخش خفیف عمل می کند و منجر به کاهش اضطراب می شود.
- ۱ قاشق چای خوری از فرنجمشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- پوشش ظرف را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بگذارید.
- هر زمان که تپش قلب دارید، یک فنجان از این چای را بنوشید.
[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]
پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:
روش های ساده برای کاهش تپش قلب
مصرف چه غذاهایی باعث تپش قلب می شود ؟
تپش قلب بعد از غذا خوردن ؛ علل، روش های تشخیص و درمان
[/quote]
چند نکته مهم در مورد درمان خانگی تپش قلب
- مصرف سبزیجات سبز و میوه های تازه را افزایش دهید.
- هر روز ۱ تا ۲ گواوا رسیده را با معده خالی بخورید.
- سعی کنید عوامل محرک خود را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید.
- مصرف نوشیدنی های الکلی خود را محدود یا متوقف کنید.
- از غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی اجتناب کنید.
- سیگار نکشید و از مواد مخدر استفاده نکنید.
- از مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین استفاده نکنید. زیرا این مواد می توانند باعث تپش قلب شوند.
- فشار خون و سطح کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارید.
- مقدار کافی آب بخورید زیرا کم آبی بدن می تواند باعث تپش شود.
- حداقل ۲۰ دقیقه تمرین هوازی را ۳ یا ۴ بار در هفته انجام دهید. پیاده روی و تنیس گزینه های عالی برای درمان خانگی تپش قلب هستند.
- سطح استرس خود را با کمک مراقبه، یوگا و سایر تکنیک های آرامشی حفظ کنید.
- هر شب حداقل ۶ تا ۷ ساعت بخوابید.
- قبل از تغییر دارو یا مصرف مکمل های جدید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.