مقالات

خواص پونه کوهی برای بدن و درمان بیماری های مختلف
خواص خوراکی ها, زندگی سالم

خواص پونه کوهی برای بدن و درمان بیماری های مختلف 

پونه کوهی گیاهی پر از عطر و خاصیت است که می توانید از آن برای درمان مشکلات مختلف استفاده کنید. هم برگ تازه و هم برگ های خشک شده پونه کوهی دارای روغن های فراری هستند که دارای ویژگی بادشکن، اشتها آور، دیورتیک، معرق، دفع کننده ادرار، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد میکروبی و ملین است. با این همه ویژگی، پونه کوهی باید خواص زیادی برای بدن داشته باشد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت بیشتر در مورد خواص پونه کوهی صحبت می کنیم.

پونه کوهی یک منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ترکیبات مغذی عبارتند از:

  • ویتامین A
  • ویتامین C
  • ویتامین E
  • روی
  • منیزیم
  • آهن
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • مس
  • منگنز
  • نیاسین

ارزش غذایی پونه کوهی

۲ قاشق چایخوری (۲ گرم) برگ پونه کوهی خشک شده، ارزش غذایی زیر را دارد:

  • پروتئین ۰٫۱۸ گرم
  • کربوهیدرات ۱٫۳۸ گرم
  • چربی ۰٫۰۹ گرم
  • فیبر ۰٫۸۵ گرم
  • کالری ۵٫۳۰
  • شکر ۰٫۰۸ گرم
  • ویتامین B2 حدود ۰٫۰۱ میلی گرم
  • ویتامین B3 حدود ۰٫۰۹ میلی گرم
  • ویتامین B3 (معادل نیاسین) ۰٫۱۶ میلی گرم
  • ویتامین B6 حدود ۰٫۰۲ میلی گرم
  • ویتامین B12 حدود ۰٫۰۰ میکروگرم
  • کولین ۰٫۶۵ میلی گرم
  • فولات ۴٫۷۴ میکروگرم
  • پانتوتنیک اسید ۰٫۰۲ میلی گرم
  • ویتامین C حدود ۰٫۰۵ میلی گرم
  • ویتامین A حدود ۳۴٫۰۲ واحد بین المللی
  • ویتامین E حدود ۰٫۳۷ میلی گرم
  • ویتامین K حدود ۱۲٫۴۳ میکروگرم
  • کلسیم ۳۱٫۹۴ میلی گرم
  • مس ۰٫۰۱ میلی گرم
  • آهن ۰٫۷۴ میلی گرم
  • منیزیم ۵٫۴۰ میلی گرم
  • منگنز ۰٫۱۰ میلی گرم
  • فسفر ۲٫۹۶ میلی گرم
  • پتاسیم ۲۵٫۲۰ میلی گرم
  • سلنیوم ۰٫۰۹ میکروگرم
  • سدیم ۰٫۵۰ میلی گرم
  • روی ۰٫۰۵ میلی گرم
  • اسید چرب امگا ۳ حدود ۰٫۰۱ گرم
  • اسید چرب امگا ۶ حدود ۰٫۰۱ گرم
  • آلانین ۰٫۰۱ گرم
  • آرژینین ۰٫۰۱ گرم
  • اسیدفولیک ۰٫۰۲ گرم
  • گلوتامیک اسید ۰٫۰۲ گرم
  • گلیسین ۰٫۰۱ گرم
  • ایزولوسین ۰٫۰۱ گرم
  • لیزین ۰٫۰۱ گرم
  • فنیل آلانین ۰٫۰۱ گرم
  • پرولین ۰٫۰۳ گرم
  • سرین ۰٫۰۱ گرم
  • ترئونین ۰٫۰۱ گرم
  • تریپتوفان ۰٫۰۰ گرم
  • تیروزین ۰٫۰۱ گرم
  • والین ۰٫۰۱ گرم

خواص پونه کوهی

خواص پونه کوهی برای درمان سرماخوردگی

خواص آنتی اکسیدانی و ضد عفونی کنندگی موجود در روغن پونه کوهی، آن را به یک درمان عالی برای سرماخوردگی تبدیل کرده است.

  • وقتی احساس گلودرد یا سرماخوردگی می کنید، سه قطره روغن پونه را به یک لیوان آب پرتقال اضافه کنید.
  • تا زمانی که نشانه های سرماخوردگی از بین بروند، این ترکیب را یک بار در روز بشویید. این مدت معمولا پنج روز طول می کشد.
  • حتی می توانید دو یا سه بار در روز برای تسکین علائم، چای پونه بنوشید.

خواص پونه کوهی برای از بین بردن گرفتگی بینی

روغن پونه کوهی یک درمان طبیعی شگفت انگیز برای گرفتگی بینی است، زیرا این ماده یک آنتی هیستامین ایمن و قابل اعتماد می باشد.

  • برای تمیز کردن گلو و گرفتگی بینی، دو یا سه قطره روغن پونه کوهی را به نصف فنجان آب جوش اضافه کنید.
  • سر خود را با یک حوله بپوشانید و بخاری که از مخلوط متساعد می شود را وارد بدن کنید.
  • این کار را دو بار در روز انجام دهید.

روش دیگر

  • سه قطره از اسانس خوراکی پونه را به یک لیوان آب اضافه کنید و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را بخورید.
  • سه تا پنج روز به این کار ادامه دهید.

خواص پونه کوهی برای درمان ویروس آنفلوآنزا

خواص ضد ویروسی در این گیاه می تواند به طور موثری طول مدت علائم آنفولانزا را کوتاه کند. برخی از علائم عمومی آنفلوآنزا مانند موارد زیر نیز به کمک خواص پونه کوهی قابل درمان هستند:

  • تب بالا
  • سرفه
  • گلودرد
  • سردرد
  • استفراغ
  • کاهش اشتها
  • درد در مفاصل و عضلات

برای درمان این علائم، کافی است که چند قطره روغن پونه کوهی را در یک لیوان آب مخلوط کنید و آن را یک بار در روز به مدت سه تا پنج روز بخورید.

خواص پونه کوهی
خواص پونه کوهی

خواص پونه کوهی برای کاهش علائم قاعدگی

پونه به عنوان یک ضد درد مؤثر نیز شناخته می شود. بنابراین زمانی که مبتلا به علائم قبل از قاعدگی می شوید، سعی کنید از آن استفاده کنید. یکی از روش های ساده استفاده از این گیاه، جویدن چند عدد برگ پونه، ۳ بار در روز است.

  • نصف قاشق چای خوری پونه خشک را در یک فنجان آب مخلوط کنید.
  • ترکیب را چند دقیقه بجوشانید.
  • سپس آن را صاف کرده و بنا به سلیقه خود کمی عسل یا شکر اضافه کنید.
  • سه یا چهار بار در طول دوره قاعدگی از این نوشیدنی استفاده کنید.
  • می توانید برای تنظیم چرخه قاعدگی خود، کاهش اثرات منفی یائسگی و پیشگیری از یائسگی، از روغن این گیاه برای ماساژ استفاده کنید.

توجه: این درمان برای زنان باردار و یا شیردهی مناسب نیست.

 

خواص پونه کوهی برای از بین بردن انگل روده ای

انگل های روده ای ساکنین ناخواسته سیستم گوارش هستند که می توانند به طور جدی خطر بیماری های مختلف را افزایش دهند. برای از بین بردن این انگل های مضر، استفاده از پونه کوهی یک درمان طبیعی ضد انگلی است. روغن پونه کوهی حاوی دو ماده ضد میکروبی قوی شناخته شده به نام های تیمول و کارواکرول است. این مواد اثبات کرده اند که می توانند در درمان انگل های روده ای بسیار موثر باشند.

  • برای درمان انگل های روده، دو یا سه قطره روغن خوراکی پونه کوهی را به یک لیوان آب اضافه کنید.
  • مقداری آب لیمو تازه اضافه کرده و سه بار در روز آن را بنوشید.

خواص پونه کوهی برای بهبود سلامت قلب

این گیاه معطر یک منبع عالی از پتاسیم است. پتاسیم جزء مهمی از مایعات سلولی در بدن است که به کنترل سرعت ضربان قلب و فشار خون ناشی از مصرف زیاد سدیم کمک می کند. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در این گیاه در مبارزه با استرس اکسیداتیو و بیماری های قلبی موثرند.

به علاوه، پونه منبعی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهند. نوشیدن یک فنجان چای پونه به صورت روزانه برای بهبود سلامت قلب مفید است.

خواص پونه کوهی برای کاهش علائم آسم

پونه کوهی غنی از کارواکرول، فلاونوئیدها و ترپن ها می باشد. همه این ترکیبات به عنوان عناصر پاک کننده ریه عمل می کنند. بنابراین پونه، دستگاه تنفسی و لوله های برونش را پاک کرده و از حملات آسم جلوگیری می کند.

  • در طول حملات آسم، از چای پونه کوهی شیرین شده با عسل، ۴ الی ۵ بار در روز استفاده کنید.
  • می توانید هر روز ۱ قاشق غذا خوری آب تازه این گیاه را بنوشید.

خواص پونه کوهی برای تحریک اشتها

برخی از مطالعات نشان داده اند که پونه کوهی به کاهش تنش عضلات شکم کمک می کند و این روند به نوبه خود باعث افزایش اشتها می شود.

  • مقداری روغن پونه کوهی را در آب داغ ریخته و با آن بدن خود را بخور دهید.
  • می توانید مقداری از این روغن را روی پوست قفسه سینه یا مچ دست بمالید تا اشتهایتان بیشتر شود.

همزمان با افزایش اشتها، این گیاه آزادسازی صفرا را تحریک می کند. به این ترتیب روند هضم تسهیل شده و سوء هاضمه و نفخ از بین می رود.

[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]

پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:

درمان آنفولانزا به کمک ۱۲ روش طبیعی و ساده

خارش و سوزش واژن ؛ علل و روش های درمان متعارف و طبیعی

جلوگیری از شوره سر در زمستان با کمک روش های ساده

[/quote]

خواص پونه کوهی برای متعادل کردن وزن

این گیاه کلسترول ندارد و منبع غنی از فیبر است. مصرف فیبر کافی کمک می کند تا وزنتان بهتر کنترل شود. نتیجه این عمل تناسب اندام و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف است.

مولکول فعال شناخته شده به نام کارواکرول موجود در روغن پونه کوهی، قادر به حل کردن چربی و تبدیل آن ها به ذرات کوچک است. داشتن اضافه وزن می تواند چربی را در کبد، کیسه صفرا، سیستم لنفاوی و جاهای دیگر بدن جمع کند. پونه کوهی این تجمع را از بین برده و باعث کاهش وزن می شود.

خواص پونه کوهی برای محافظت از بدن در برابر سرطان

پونه کوهی یک منبع بسیار غنی از فیبر است. این ماده کمک می کند تا نمک های صفراوی متصل شده و سموم سرطان زا در روده بزرگ، از بدن خارج شوند. این ویژگی به بدن برای تجزیه کلسترول به منظور تولید نمک های صفراوی کمک کرده و باعث کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده می شود.

همچنین خواص ضد باکتری و ضد التهابی در این گیاه، در کاهش یا پیشگیری از پیشرفت سرطان پستان و سرطان پروستات مفید هستند.

با وجود تمام این خواصی که منسوب به پونه کوهی است، بعید می دانیم که دفعه بعدی که سوپ یا ماست و خیار درست کردید، یادتان برود که کمی پونه کوهی تازه یا خشک شده روی آن بپاشید.

منابع:

  1. Biological and pharmacological activities of carvacrol and carvacrol bearing essential oils
  2. Oregano

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398