تغذیه و رژیم های غذایی

سیب زمینی از سبزیجات مهم، اقتصادی و پر مصرف در جهان محسوب می شود. با توجه به کتاب “Wellness Foods

اگر تا کنون برای کاهش وزن رژیم گرفته اید، احتمالا با مفهوم محدودیت کالری آشنا هستید. برای افراد دارای اضافه

نام دیگر ویتامین B6 پیریدوکسین است. این ویتامین یک ویتامین محلول در آب است که در غذاهای مختلف یافت می

تمام سلولهای بدن شما حاوی پروتئین هستند و چون بدن  هر روز برای انواع عملکردهای خود نیاز به این ماده

رژیم غذایی می تواند بر میزان بی خوابی تاثیر بگذارد. گاهی اوقات بی خوابی می تواند به دلایل مختلف رخ

کربوهیدرات ها اغلب به عنوان علتی برای افزایش وزن و ایحاد بیماری های مرتبط با چاقی شناخته می شوند. در

فولات یک ویتامین B محلول در آب است که به نام ویتامین B9 نیز شناخته می شود. نقش این ویتامین

فیبرها، مواد غیر قابل هضمی هستند که در گیاهانی مانند میوه ها، سبزیجات، دانه ها و حبوبات وجود دارند. این

چربی های غیر اشباع که گاهی اوقات به نام “چربی های سالم” نیز طبقه بندی می شوند مواد مغذی متراکمی

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در

اگر هر روز برای صبحانه نیمرو یا تخم مرغ پخته می خورید حتما بارها مرتکب اشباه دور ریختن پوست تخم

فسفر ماده معدنی ضروری است که روزانه در صدها فعالیت سلولی که ساختار اسکلتی و اندام های حیاتی مغز، قلب،

از لحاظ فنی، ریز مغذی ها مواد شیمیایی مختلفی هستند که در مواد غذایی که ما می خوریم، به مقدار

لووتیروکسین یک هورمون مصنوعی تیروئید است که برای درمان کم کاری تیروئید تجویز می شود. بخشی از سیستم غدد درون

اگر چه توصیه های غذایی رژیمی مشخصی برای میزان مصرف فیبر، به دلیل نبود شواهد کافی، وجود نداشته است. اما

صبحانه مهمترین وعده غذایی برای افراد مختلف در تمام سنین است. بنابراین مواد غذایی که برای خوردن به عنوان صبحانه

آیا گوجه فرنگی را دوست دارید؟ اگر پاسخ شما منفی است، قطعا بعد از خواندن ادامه این مطلب مجله پیام

لوتئین که به نام “ویتامین چشم” نیز شناخته می شود، یک نوع آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی است که برای محافظت از

گلوتاتیون یکی از پرطرفدارترین موضوعات در هر دو حوزه سلامت و طبیعت است. این ماده توسط مارک هایمن لقب “مادر

چاقی به یک مشکل جدی در سراسر جهان تبدیل شده است. با توجه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از

لووتیروکسین فرم عمومی Synthroid و در عمل هورمون مصنوعی تیروئید است. این ماده در واقع جایگزینی برای هورمونی است که

منیزیم در تقریبا همه پروسه های بدن، از سنتز DNA گرفته تا متابولیسم انسولین، نقش مرکزی را ایفا می کند.

کولین یک ریزمغذی است که کاربردهای زیر را در بدن دارد: بهبود عملکرد کبد رشد طبیعی مغز بهبود عملکرد عصب

تغذیه با شیر مادر یکی از بهترین هدیه هایی است که مادر می تواند به نوزاد تازه متولد شده اش

طی فرایند هضم، غذاهایی که می خورید، بخصوص کربوهیدرات ها، به گلوکز که نوعی قند است، تقسیم می شوند. جریان

مقدار غذاهای مختلف بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد و همینطور چگونگی احساس گرسنگی شما را تحت تاثیر

دلایل بسیاری برای لزوم مصرف روزانه مقدار مناسب مواد غذایی غنی از پتاسیم وجود دارد. پتاسیم ماده مغذی ضروری برای

تغییر در خلق و خوی بخش عادی زندگی است. اما احساس بدبختی و ناامیدی مداوم می تواند به معنای افسردگی

بدن شما انرژی را از طریق مواد غذایی با تبدیل آن ها به گلوکز (نوعی قند) دریافت می کند. در

دختران نوجوان مبتلا به دیابت می توانند از تنقلات مختلفی استفاده کنند. هرچند آنها باید از دستورالعمل های عمومی رژیم

توفو، که به نام کره لوبیا نیز نامیده می شود، سال هاست که به عنوان منبع غذایی پروتئینی گیاهی در

هنگامی که شما در مورد رژیم غذایی بدنسازی فکر می کنید، ذهن شما به احتمال زیاد به سینه های مرغ،

نگه داشتن قند خون در سطوح پایین لزوما به این معنی نیست که شما باید از شیرینی و سایر مواد

در این مطلب پیام سلامت چند غذای بسیار کم فیبر برای صبحانه را به شما پیشنهاد می کنیم. فیبر موجود

لاکتوز نوعی کربوهیدرات است که بیشتر در محصولات لبنی مانند شیر، ماست و میوه های تازه یافت می شود. عدم

اگرچه پیاز اولین بار در آسیای غربی دیده شده است؛ اما به عنوان ادویه، سبزی و در طب سنتی، از