تغذیه و رژیم های غذایی

اسفناج منبع خوبی از آهن، کلسیم و ویتامین A است و می توان آن را به راحتی در کنار سالاد

کوکتل آبمیوه ممکن است اصطلاح گمراه کننده ای باشد. زیرا کلمه آبمیوه مصرف کنندگان را گمراه کرده و این تصور

همه غذاها به شکل کالری انرژی را وارد بدن می کنند. اما این به این معنا نیست که همه آن

پنیر فتا با شیر گوسفند یا بز تهیه می شود و دارای عطر و طعم بسیار قوی است. این پنیر

اکثر به جای آن که به نبال تغذیه متناسب با فرم اندام مان باشیم به فکر راه دوم یعنی پیدا

سبزی ها و گیاهان مواد اولیه ای هستند که تقریبا هر روز به آن ها نیاز دارید اما ممکن است

افراد اغلب معتقدند که ناتوانایی در بینایی، نتیجه اجتناب ناپذیر از پیری یا فشار چشم است. اما حقیقت این است

آخرین باری که دچار اسهال و استفراغ شده اید، دکتر احتمالا به شما مصرف نوشیدنی خانگی حاوی الکترولیت را توصیه

کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده می توانند بسیار اعتیاد آور باشند. بررسی تحقیقات منتشر شده در مجله “Current Opinion

بلوک های گیرنده کافئین در مغز وجود دارد؛ که می تواند عروق خونی را گسترش دهد. این موضوع ممکن است

به گفته انجمن آمریکایی پزشکی اعتیاد، مواد تشکیل دهنده غذاها اغلب تاثیر مشابهی روی مغز و واکنش های شیمیایی آن

کلسترول یک ماده چرب است که در خون یافت می شود. بدن از این ماده برای تولید آنزیم ها و

ویتامین B کمپلکس ترکیبی از هشت نوع مختلف ویتامین محلول در آب است که با هم به عنوان یک تقویت

احتمالا لازم نیست از دیدگاه های منفی موجود نسبت به چربی های بد برای بدن مطلبی را بازگو کنیم. همه

ویتامین B2 یا همان ریبوفلاوین یک ویتامین محلول در آب است و نمی تواند در بدن ذخیره شود. این بدان

هرکسی دارای یک ضربان ساز طبیعی است؛ که سیگنالی را در طول عضله قلب ایجاد می کند و این سیگنال

پاپایا به عنوان میوه ای دارویی شناخته شده و توانایی آن برای ترد کردن گوشت نیز از ویژگی های این

نام دیگر نیاسین ویتامین B3 می باشد. این ویتامین محلول در آب است و نمی تواند در بدن ذخیره شود.

پس از گندم، برنج و ذرت، سیب زمینی چهارمین محصول پر مصرف در جهان است. علیرغم محبوبیت فراوان این غذا،

متفورمین بدون شک مهمترین داروی خوراکی تجویزی برای درمان دیابت نوع ۲ در ایالات متحده است. استفاده گسترده از آن

در ابتدا باید بگوییم که شکلات می تواند برای قلب شما سودمند باشد و با خوردن شکلات ضربان قلب را

برای بسیاری از ما، صبحانه بدون یک یا دو فنجان قهوه کامل نیست. در واقع، قهوه یکی از محبوب ترین

اگر  به دنبال یک برنامه غذایی برای بهبود سلامت قلب هستید، هیچ چیز نمی تواند بهتر از رژیم غذایی مدیترانه

معمولا زمانی که احساس تشنگی می کنید به سراغ آب می روید. اما زمانی که می خواهید همراه غذا نوشیدنی

پروتئین همراه با چربی ها و کربوهیدرات ها درشت مغذی های ضروری هستند که بدن شما برای کارکرد درست نیاز

تری گلیسیرید ها صرفا کالری اضافی ذخیره شده در بدن برای فراهم آوردن انرژی مورد نیاز برای عملکرد سلول ها

شیر یکی از مغذی ترین نوشیدنی ها در دنیا است. شیر حاوی تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان

طبق گزارش منتشر شده در The American Journal of Clinical Nutrition در سال ۲۰۰۹، حدود ۶ درصد از بزرگسالان آمریکایی کمبود

مرغ یک ماده پروتئینی است که با برخی از مواد مغذی ضروری مانند آهن، ویتامین B-12، نیاسین، فسفر و ویتامین

فسفر همراه با کلسیم، یک ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای داشتن استخوان های سالم و قوی می باشد. این

فسفاتیدیل کولین یک مولکول فسفولیپید است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. این لیپیدها یا چربی های بزرگ،

دیهیدراسیون یا کم شدن آب بدن اصطلاحی است که برای توصیف عدم تعادل بین دریافت و از دست دادن مایعات

مصرف بیش از حد الکل مانع از توانایی بدن در جذب مواد مغذی می شود، و به طور چشمگیری بر

کاهش وزن آسان نیست، اما افزایش آگاهی از اثرات جانبی چاقی باعث می شود افراد برای کاهش وزن بیشتر تلاش

ما برای تهیه اکثر غذاها پوست سیب زمینی را می کنیم. اما آیا پوست سیب زمینی ویتامین دارد و قابل

پروتئین جزء مهمی در همه سلول های بدن است. بافت های بدن، پوست، عضلانی، مو و استخوان همه از پروتئین