تغذیه و رژیم های غذایی

از دوران کودکی همه ما شنیده ایم که اگر می خواهی صد سال عمر کنی روزی یک عدد سیب بخور.

ماهی سالمون، که یکی از انواع پرطرفدار ماهی است، ماده غذایی خوبی برای متعادل کردن رژیم غذاییتان است. این ماده

روغن کانولا به عنوان یک منبع چربی غیر اشباع سالم پذیرفته شده است. در حالی که اثر بالقوه روغن نارگیل

چربی شکم که به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود چربی هایی هستند که در اطراف اندام های داخلی

اگر گروه خونی شما از نوع B است، یعنی غذاهایی که برای شما مفید هستند متفاوت از آن چیزی است

ویتامین B-12 برای متابولیسم بدن ضروری است و همچنین باعث تولید گلبول های قرمز جدید می شود. گوشت، مرغ، شیر،

اگر به طور منظم غذاهای حیوانی مانند گوشت و غذاهای دریایی مصرف می کنید، احتمالا رژیم غذاییتان به اندازه کافی

طبق نظر دکتر Peter D’Adamo؛ اگر شما در حال تلاش برای یافتن رژیم غذایی مناسب با گروه خونی B هستید،

بر خلاف سایر ویتامین ها و مواد معدنی که فقط در چند منبع خاص وجود دارند، سدیم به وفور در

هرچه بیشتر درباره کلیه ها و بدن خود بدانید بیشتر شگفت زده خواهید شد. کلیه شامل سلول های مخصوصی است

سیب زمینی شیرین یا Ipomoea batatas، یکی از سبزیجات ریشه ای است که بومی آمریکای مرکزی می باشد. این سبزی

انسولین هورمونی است که به بدن در جذب گلوکز و متعادل نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. مقاومت

حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی باعث کاهش چشمگیر وزن شما می شود. یادتان نرود که رژیم کم کربوهیدرات در کاهش

توت فرنگی ممکن است شیرین باشد، اما در مقایسه با میوه های دیگر، قند آن زیاد نیست. بنابراین به دلیل

قند طبیعی در میوه ها بستگی به نوع میوه و اندازه آن دارد. به طور کلی، هر چه میوه شیرین

بالا بودن سطح قند خون، مخصوصا برای مدت زمان طولانی، می تواند به عروق خونی بدن آسیب برساند و خطر

فیبر بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند آن را هضم کند. این ماده دارای مزایای زیادی

انگور میوه ای بسیار متنوع است. زیرا انواع مختلفی دارد. به طوری که برخی از منابع می گویند که بیش

در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت می خواهیم به این پرسش پاسخ دهیم که مزایای مصرف انبه چیست؟ انبه

اگر در طول روز با یبوست مبارزه می کنید، انجیز خشک شده ممکن است تنها چیزی باشد که باید در

طبق گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی آمریکا در کالیفرنیا، اگر چه ما معمولا داخل لوبیا را به عنوان

اگر به دنبال یک میان وعده غنی از انرژی هستید، می توانید بر روی ارزش غذایی خرما حساب کنید. این

بسیاری از افراد به دلایل مختلف از ویتامین ها و مکمل های غذایی دیگر استفاده می کنند. با این حال،

فروکتان نه تنها در غلات و محصولات گندم فراوان است، بلکه در بسیاری از انواع میوه ها، سبزیجات و حتی

پسته حدود ۶۰۰۰ سال پیش در آسیای مرکزی و جنوب غربی آسیا کشت می شده و امروزه در کشورهای مدیترانه ای

مانند بسیاری از مغزهای دیگر، بادام، یک منبع مناسب و متراکم از انرژی است که مقادیر قابل توجهی از مواد

ویتامین K ماده مغذی مهمی است که در همه کارکردهای بدن از متابولیسم استخوان گرفته تا لخته شدن خون نقش

انتخاب غذاهای سالم و عادات غذایی می تواند به کنترل قند خون خود کمک کند. افزایش سطح قند خون می

انسولین توسط لوزالمعده تولید می شود و برای متعادل کردن سطح قند خون لازم است. با این حال، بالا رفتن

آهن ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از بخش های بدن نقش مهمی ایفا می کند. دلیل اصلی نیاز

امروزه بیشتر افراد به دنبال پیروی از رژیم گیاه خواری هستند و سعی می کنند که کمتر از محصولات حیوانی

اگر پزشک به شما توصیه کرده است که از رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات کم یا بدون کربوهیدرات استفاده کنید، باید

شما گوشت، تخم مرغ، ماهی، چربی های خالص و چیزهای دیگری که در رژیم غذایی بدون کربوهیدرات وجود دارد را

تخم مرغ ماده ای است که رژیم غذایی شما را سالم می کند. اما کلسترول موجود در کل تخم مرغ

شما برای زنده ماندن نیازی به خوردن گوشت ندارید. به عنوان مثال گیاهخواران بدون خوردن گوشت زندگی سالمی دارند. آنچه

تخم مرغ پخته شده نقش تعیین کننده ای در رژیم غذایی متعادل و سالم ایفا می کنند. یک تخم مرغ