چطور رژیم غذایی، ورزش کردن و مدیریت وزن می تواند منجر به طولانی شدن عمر شود؟

چطور رژیم غذایی، ورزش کردن و مدیریت وزن می تواند منجر به طولانی شدن عمر شود؟

کارشناسان می گویند که ورزش کردن به مدت ۳۰ دقیقه در روز به علاوه اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند منجر به طولانی شدن عمر شده و از ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری کند. محققان می گویند که سبک زندگی سالم می تواند به اندازه یک دهه به طول عمر شما… ادامه خواندن چطور رژیم غذایی، ورزش کردن و مدیریت وزن می تواند منجر به طولانی شدن عمر شود؟

۱۰ کیلو کاهش وزن فقط با ایجاد این تغییرات ساده در سبک زندگی

۱۰ کیلو کاهش وزن

۱۰ کیلو کاهش وزن کار بسیار چالش برانگیز و وقت گیر است. برای این کار نه تنها به تنظیم رژیم غذایی و اصلاح شیوه زندگی نیاز دارد؛ بلکه باید اصلاح دقیقی روی برنامه خواب، سطح استرس و عادات غذایی نیز داشته باشید. با این وجود ایجاد چند تغییر ساده در زندگی روزمره می تواند در… ادامه خواندن ۱۰ کیلو کاهش وزن فقط با ایجاد این تغییرات ساده در سبک زندگی

راه های علمی و موثر برای غلبه بر پرخوری و تحقیقات انجام شده در این زمینه

راه های علمی و موثر برای غلبه بر پرخوری

پرخوری شایع ترین اختلال تغذیه ای در ایالات متحده است و به عنوان یک بیماری روانی دسته بندی می شود. این بدان معناست که مبتلایان به این اختلال برای غلبه بر پرخوری به احتمال زیاد به یک برنامه درمانی که توسط متخصص طراحی شده است؛ نیاز دارند. افرادی که به پرخوری مبتلا هستند؛ حتی بدون… ادامه خواندن راه های علمی و موثر برای غلبه بر پرخوری و تحقیقات انجام شده در این زمینه

۲۰ نکته موثر برای کاهش چربی شکم که توسط تحقیقات علمی مختلف حمایت شده اند

کاهش چربی شکم

چربی جمع شده دور شکم نه تنها فرم بدن را به هم می ریزد بلکه باعث می شود لباس هایتان نیز تنگ شود. این نوع چربی به طور جدی برای سلامت بدن مضر است. این نوع چربی، که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود، یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت… ادامه خواندن ۲۰ نکته موثر برای کاهش چربی شکم که توسط تحقیقات علمی مختلف حمایت شده اند

مواد غذایی که برای سرکوب کردن اشتها مفید هستند و شما را بیشتر سیر نگه می دارند

مواد غذایی که برای سرکوب کردن اشتها مفید هستند

برای بسیاری از افرادی که در ایالات متحده و سایر کشورهای غربی زندگی می کنند، اضافه وزن یا چاقی به یک مشکل جدی تبدیل شده است. پرخوری، زندگی بدون تحرک و بسیاری از عوامل دیگر باعث افزایش شیوع چاقی در کشورهای این چنینی شده است. دلایل زیادی برای این که چرا رژیم غذایی سیرمان نمی… ادامه خواندن مواد غذایی که برای سرکوب کردن اشتها مفید هستند و شما را بیشتر سیر نگه می دارند